CENTRO UNIVERSITÁRIO UNIVATES
PROGRAMA DE PÓS-GRADUAÇÃO STRICTO SENSU
MESTRADO EM AMBIENTE E DESENVOLVIMENTO
QUALIDADE DE VIDA DE PRATICANTES DE PILATES E
SEDENTÁRIOS
Júlia Marmitt Zen
Lajeado, março de 2015
Júlia Marmitt Zen
QUALIDADE DE VIDA DE PRATICANTES DE PILATES E
SEDENTÁRIOS
Dissertação apresentada ao Programa de Pós-
Graduação em Ambiente e Desenvolvimento do
Centro Universitário UNIVATES, como parte da
exigência para obtenção do título de Mestre em
Ambiente e Desenvolvimento.
Orientadora: Prof
a
. Dra. Claudete Rempel
Coorientadora: Prof
a
. Dra. Magali Teresinha
Quevedo Grave
Lajeado, março de 2015
Júlia Marmitt Zen
QUALIDADE DE VIDA DE PRATICANTES DE PILATES E
SEDENTÁRIOS
A banca examinadora abaixo aprova a dissertação apresentada ao Programa
de Pós-Graduação em Ambiente e Desenvolvimento, do Centro Universitário
UNIVATES, como parte da exigência para obtenção do grau de Mestre em
Desenvolvimento na área de concentração de Espaço e Problemas
Socioambientais:
Profa. Dra. Claudete Rempel – Orientadora Univates
Profa. Dra. Magali Teresinha Quevedo Grave – Coorientadora Univates
Profa. Dra. Adriane Pozzobon
Prof. Dr. Marcus Levi Lopes Barbosa
Prof. Dr. Glademir Schwingel
Lajeado, 27 de março de 2015
DEDICATÓRIA
Dedico este trabalho aos meus pais por me apoiarem em todas as
decisões, me proporcionar tudo que precisei até aqui e por ser motivo de
orgulho. Dedico também aos alunos e amigos praticantes do método Pilates do
estúdio Espaço Zen que dispuseram de seu tempo para participar desta
pesquisa.
AGRADECIMENTOS
Aos participantes da pesquisa sedentários e praticantes de Pilates que
dedicaram um tempo da sua rotina para responder os questionários com
paciência e reflexão.
A minha orientadora Prof
a
. Dra. Claudete Rempel que com dedicação e
sabedoria me auxiliou nos momentos necessários. Também a coorientadora
Prof
a
. Dra. Magali Quevedo Grave que acrescentou com seu conhecimento e
experiência.
Às minhas amigas, Fernanda Greaf, Fernanda Jacobs, Jamile Backes,
Liana Ruschel e Karol Bohrer que ajudaram a recrutar os indivíduos
sedentários entre suas famílias e colegas de trabalho. Além de ser fonte de
desabafo e distração nas horas de cansaço e ansiedade.
Às amigas e colegas de trabalho Lilian Reichert e Tatiana Jaenisch ao
substituir com muita competência os horários de trabalho para a realização da
pesquisa.
Aos meus queridos pais que de todas as formas sempre me apoiaram e
foram otimistas me ensinando mais uma vez que basta acreditar e trabalhar
muito para conquistar nosso objetivo.
RESUMO
A qualidade de vida inclui condições que afetam a percepção do indivíduo,
seus sentimentos, seus comportamentos e abrange fatores físicos, psíquicos,
relações sociais, independência, crenças e meio ambiente. O presente estudo
teve como objetivo avaliar e comparar a qualidade de vida dos praticantes do
método Pilates e de indivíduos sedentários. A pesquisa de caráter
qualiquantitativo e de corte transversal, ocorreu no período de março à junho
de 2014 através de um questionário de perfil, da Escala Visual da Dor (EVA) e
o instrumento de avaliação da qualidade de vida WHOQOL- Bref. Participaram
da pesquisa 200 indivíduos entre eles 100 praticantes de Pilates e 100
sedentários. A média dos escores de qualidade de vida no grupo dos
praticantes foi maior em todos os domínios: físico, psicológico, social e
ambiental quando comparado ao grupo sedentário. Os praticantes de Pilates
obtiveram menor escore no total de dor conforme EVA quando comparado aos
sedentários. Os dados apontaram uma correlação negativa regular e
significativa entre o total de dor referida e a qualidade de vida nos aspectos
físico e psicológico tanto no grupo dos praticantes, como no grupo dos
sedentários. Houve diferença estatística significativa na qualidade de vida dos
praticantes e sedentários, sendo que os praticantes de Pilates apresentaram,
em todos os escores avaliados, maior qualidade de vida.
Palavras-chave: Atividade Física. Saúde. Estilo de Vida Sedentário.
ABSTRACT
The quality of life includes conditions that affect one’s perception, feelings,
behavior and involves physical and psychic factors, social interaction,
independence, beliefs and environment. The present study aimed to evaluate
and compare the quality of life of individuals who practice the method of Pilates
and sedentary individuals. The research study with qualitative and quantitative
approach and transversal cut occurred from March 2014 to June 2014, through
a questionnaire of profile, Visual Analogue Scale (VAS) and the Quality of Life
assessment tool WHOQOL- Bref. Participated in the research two hundred
(200) individuals, amongst whom one hundred (100) practiced Pilates and one
hundred (100) were sedentary. The score average of quality of life in the group
of those who practiced Pilates was higher in all domains: physical,
psychological, social and environmental when compared to the sedentary
group. Individuals who practice Pilates have shown lower score regarding to the
level of pain according to the VAS when compared to the sedentary individuals.
Data shows significant and regular negative correlation between the total of
pain referred and the quality of life in the physical and psychological aspects in
the group of the practitioners, as well as in the group of the sedentary
individuals. There has been significant statistical difference in the quality of life
of the practitioners and the sedentary individuals, given that the practitioners of
Pilates presented higher quality of life in all scores evaluated.
Keywords: Physical activity. Health. Sedentary lifestyle.
LISTA DE ABREVIATURAS E SIGLAS
CDC Centers for Disease Control and Prevention
EVA Escala Visual da Dor
HRQL Health Related Quality of Life
IMC Índice de Massa Corpórea
OMS Organização Mundial de Saúde
ONU Organização das Nações Unidas
PA Pressão Arterial
QV Qualidade de Vida
QVLS Qualidade de vida ligada à saúde
TCLE Termo de Consentimento Livre e Esclarecido
WHOQOL-Breaf World Health Organization Quality of Life- breaf
SUS Sistema Único de Saúde
LISTA DE FIGURAS
Figura 1- Músculos do centro de força ..........................................................27
Figura 2 – Centro de força na estabilidade do dorso e alongamento axial....28
LISTA DE GRÁFICOS
Gráfico 01- Distribuição dos escores de QV de acordo com os domínios
analisados..............................................................................................44
Gráfico 02- Média de IMC e desvio padrão de homens e mulheres dos Grupos
P e S ......................................................................................................52
Gráfico 03- Total, desvio padrão, máximo e mínimo de dor referida, de acordo
com EVA, no Grupo P e Grupo S...........................................................59
Gráfico 04 – Frequência de dor do Grupo P e Grupo S.........................60
Gráfico 05- Total de dor, conforme EVA, para homens e mulheres do Grupo P e
Grupo S..................................................................................................61
Gráfico 06- Localização dos pontos de dor dos Grupos P e S..............62
LISTA DE TABELAS
Tabela 01- Dados socioeconômicos............................................................42
Tabela 02- Média dos escores de QV entre participantes do Grupo P e Grupo S
conforme faixa etária...............................................................................50
Tabela 03- Problemas de saúde do Grupo P e do Grupo S...................55
Tabela 04- Medicação administrada pelos Praticantes e sedentários..57
Tabela 05- Correlação entre os escores de QV do Grupo P e Grupo S e o total
de intensidade de dor referida pelos grupos ..........................................62
SUMÁRIO
1INTRODUÇÃO ...................................................................................12
2 QUALIDADE DE VIDA E ATIVIDADE FÍSICA ................................16
2.1 A QV sob o contexto da saúde .......................................................16
2.2 Atividade física e bem estar ...........................................................21
2.3 Pilates para uma vida melhor .........................................................24
2.3.1 Dor x Pilates..................................................................................30
2.4 Atividade física e a QV no Vale do Taquari e região........................34
3 PROCEDIMENTOS METODOLÓGICOS ..........................................37
4 RESULTADOS E DISCUSSÕES ......................................................41
4.1 Perfil da população...........................................................................41
4.2 A QV de praticantes de Pilates e sedentários..................................43
4.3 Relação do IMC de praticantes e sedentários..................................51
4.4 Problemas de saúde, medicação e dor............................................54
4.5 Praticantes e sedentários X atividade física e QV............................64
5 CONCLUSÃO ...................................................................................66
REFERÊNCIAS ....................................................................................66
APÊNDICE.............................................................................................85
APÊNDICE A – EVA...............................................................................86
APÊNDICE B - Questionário de Perfil dos Praticantes..........................87
APÊNDICE C- Questionário de Perfil dos sedentários..........................89
ANEXOS................................................................................................91
ANEXO A- WHOQOL-Bref.....................................................................92
ANEXO B- Sintaxe para Definição dos Escores....................................96
12
1 INTRODUÇÃO
A velocidade das mudanças econômicas, sociais, culturais e ambientais
tem sido a principal característica do mundo contemporâneo. Desde a ruptura
de valores e crenças na segunda metade do século XX, a relação do homem
com a natureza sinaliza as tentativas do desenvolvimento da sociedade sem
que ocorram danos ambientais. No relatório “Nosso Futuro Comum”, a ONU
define o conceito de desenvolvimento sustentável como a continuidade dos
aspectos econômicos, sociais, culturais e ambientais da sociedade humana, no
qual se aceita o preenchimento das necessidades individuais e coletivas ao
mesmo tempo em que se preserva a biodiversidade e os ecossistemas naturais
(WCED, 1987).
Na Constituição da República Federativa do Brasil (BRASIL, 1988, texto
online), Capítulo VI, Artigo 225, definiu-se que: “Todos têm direito ao meio
ambiente ecologicamente equilibrado, bem de uso comum do povo e essencial
à sadia qualidade de vida (QV), impondo-se ao Poder Público e à coletividade
o dever de defendê-lo e preservá-lo para as presentes e futuras gerações.”
Em um estudo realizado em 1994 foi informado que a Organização
Mundial da Saúde (OMS), a partir do início dos anos 90, constatou que as
medidas de QV revestem-se de particular importância na avaliação de saúde,
tanto dentro de uma perspectiva individual como social. O conceito de QV é
amplo e complexo e abrange fatores físicos, psíquicos, relações sociais,
independência, crenças e meio ambiente. A QV baseia-se na percepção do
indivíduo em relação aos seus objetivos, expectativas, padrões e preocupações
(WHOQOL GROUP, 1994 apud FLECK, 1998).
13
No contexto de melhorar as condições de saúde da população surge um
conceito ampliado, do ponto de vista da medicina preventiva, no sentido de
promover saúde. Segundo Czeresnia (1999), promover a saúde inclui uma
abrangência muito maior do que a que circunscreve o campo específico da
saúde, incluindo o ambiente em sentido amplo, pois se refere a medidas que
não se dirigem a uma determinada doença ou desordem, mas servem para
aumentar a saúde e o bem-estar geral.
Os conceitos de promoção da saúde estão diretamente relacionados à
prevenção, a redução e a ausência de sintomas álgicos, tendo em vista que a
dor pode influenciar o estado de saúde e a QV das pessoas em relação à sua
afetividade familiar, ao estado psicológico e em seus aspectos cultural,
econômico e ambiental (PEDROSA et al., 2011).
Os exercícios físicos, quando planejados e praticados de forma correta,
trazem inúmeros benefícios e somam efeitos positivos sobre um estilo de vida
saudável, promovendo alterações positivas nos estados de ânimo, na
autoestima, na eficácia, obtendo recursos pessoais para enfrentar as situações
estressantes e desafiadoras do cotidiano, além de proteger o organismo das
doenças crônico-degenerativas (SABA, 2003).
Dentre as atividades físicas possíveis de serem realizadas para a
melhora das dores, aumento da autoestima e redução do stress, está o método
Pilates que é baseado no princípio do equilíbrio entre o corpo e a mente.
O método Pilates, foi desenvolvido na Alemanha, por Joseph H. Pilates,
no início da década de 1920, tem como base o conceito denominado
“contrologia”, que consiste no controle consciente de todos os movimentos
musculares do corpo através da mente. O método Pilates tem como intuito
promover a vida saudável e tratar a causa da doença, evitando os problemas
da saúde por meio de atividades que geram bem-estar (PILATES, 2010)
Coincidência ou não, o surgimento e a popularização do método de
Pilates anda na mesma direção da busca por sustentabilidade e QV. A
satisfação com as habilidades físicas e estabilidade mantém o homem feliz e
promove o bem-estar social.
14
Neste sentido o presente estudo tem como tema a QV abordando a
percepção dos sujeitos sobre sua posição na sociedade, cultura, valores e
saúde. Assim como a forma de pensar dos praticantes do método Pilates e dos
sedentários quanto a importância de fazer uma atividade física e a sua
influência no dia a dia através do questionário do perfil do sujeito e do
questionário elaborado pelo World Health Organization Quality of Life-breaf –
WHOQOL-breaf (FLECK, 1998).
Este estudo tem como objetivo geral avaliar e comparar a QV dos
praticantes do método Pilates e indivíduos sedentários nos domínios físico,
psicológico, social e ambiental.
Os objetivos específicos referem-se a:
- identificar o perfil antropométrico e socioeconômico dos praticantes do
método Pilates e de sedentários participantes da pesquisa;
- avaliar percepção de intensidade de dor de praticantes do método
Pilates e de sedentários;
- comparar os escores de QV dos praticantes do método Pilates com os
escores dos sedentários
- relacionar a QV dos praticantes do método Pilates e dos sedentários
com a intensidade e freqüência da dor, problemas de saúde e uso de
medicação;
Esta pesquisa está estruturada em Introdução e mais quatro capítulos.
No capítulo introdutório, estão contextualizados os fatores que
impulsionaram a realização deste estudo, assim como a problemática, os
objetivos de investigação e as questões norteadoras do estudo.
No segundo capítulo estão abordados os referenciais teóricos que
fundamentaram a pesquisa. Primeiramente foi descrita a construção do
conceito saúde e sua relação com a QV. Em seguida descreveu-se o histórico
da atividade física e seus benefícios para bem estar e ao final da concepção
15
teórica, foi abordado o surgimento do método Pilates, seus princípios,
características e benefícios no que se refere à busca pela QV.
Os procedimentos metodológicos estão descritos no capítulo três, onde
caracterizou-se a pesquisa, explicitou-se a metodologia e a análise dos dados
utilizadas no desenvolvimento do estudo. O capítulo quatro refere-se a análise
e discussão dos dados coletados, para se refletir sobre como pode-se ter QV e
bem estar através da atividade física. O quinto e último capítulo contempla as
considerações finais pertinentes à pesquisa.
16
2 QUALIDADE DE VIDA E ATIVIDADE FÍSICA
2.1 A QV sob o contexto da saúde
A saúde de um indivíduo é o resultado da interação entre seu patrimônio
genético, os seus comportamentos, o ambiente físico e a sociedade em que ele
vive. Nesse sentido uma boa saúde é um recurso para o desenvolvimento
social, econômico e pessoal e uma dimensão importante da QV, portanto deve
ser aprendida e promovida (ORGANIZAÇÃO MUNDIAL DA SAÚDE, 2013).
O conceito inicial de saúde era puramente curativo e pregava a ideia de
que ser saudável consistia apenas em não estar doente. No final do século XIX
a medicina desenvolvida era predominantemente alopática, onde se tratava a
doença a partir do conhecimento de sua causa. Existia ainda uma tensão
essencial entre a medicina coletiva e individual que refletia o antagonismo entre
a cura e a prevenção. A cura era proporcionada pelo médico “dono” dos
pequenos centros de medicina que na época possuíam apenas fins lucrativos
(PEREZ, 2004).
Os questionamentos sobre as práticas médicas iniciaram por volta de
1910, data em que foi publicado o Relatório Flexner (Flexner Report). Este
relatório foi considerado o grande responsável pela mais importante reforma
das escolas médicas de todos os tempos nos Estados Unidos da América
(EUA), com profundas implicações para a formação médica e a medicina
mundial. A força do relatório ocorreu pela sua natureza abrangente, em termos
numéricos, da sua avaliação, à ênfase sobre as bases científicas e, em grande
parte, ao fato de ter sido dirigido primariamente ao grande público (PAGLIOSA;
DA ROS, 2008).
A partir destes novos questionamentos e com a introdução da ideia do
bem-estar social na Europa, surge a proposta da medicina preventiva e integral
principalmente nos EUA e na Inglaterra, com um modelo conhecido como “a
história natural da doença”, onde as pessoas que não apresentassem nenhuma
17
patologia também poderiam ter atendimento médico. Era concebido assim o
direito à saúde (SANTANA; CAMPOS; SENNA,1999).
O direito à saúde foi reconhecido internacionalmente em 1948, quando
da aprovação da Declaração Universal dos Direitos Humanos pela
Organização das Nações Unidas (ONU). No Brasil, ele foi incorporado como o
“direito” à assistência a saúde aos trabalhadores com vínculo formal no
mercado de trabalho, o que contemplava somente a parcela da população que
contribuía para a previdência social e privava a maioria da população ao
acesso às ações de saúde, restando a elas a assistência prestada por
entidades filantrópicas (BRASIL, 2007).
A OMS definiu a saúde como não apenas a ausência de doença ou
enfermidade, mas também a presença de bem-estar físico, mental e social.
Nos anos subsequentes, a ONU aprovou duas convenções internacionais,
destinadas a confirmar o princípio da igual dignidade de todos os seres
humanos. Assim com o crescente das novas ideias e valorizando os
parâmetros mais amplos da saúde humana, em 1964 o presidente dos Estados
Unidos, Lyndon Johnson declarou que “os objetivos não podem ser medidos
através do balanço dos bancos. Eles só podem ser medidos através da QV que
proporcionam às pessoas” (LYNDON JOHNSON apud FLECK et al., 1999, p.
20), nesta declaração foi empregada a expressão QV pela primeira vez.
A crescente preocupação com o conceito se deu primeiramente entre
cientistas sociais, filósofos e políticos. Na sequência, fez parte de um
movimento das ciências humanas e biológicas, em virtude do acelerado avanço
tecnológico da medicina e áreas afins e consequente desumanização das
mesmas (FLECK et al.,1999).
Embora vários estudiosos tentem definir o termo, não existe um
consenso sobre o que constitui a QV e sim uma tentativa de definição que
engloba desde estado de saúde, assim como uma variedade de domínios,
como meio-ambiente, recursos econômicos, relacionamentos, tempo para
trabalho e lazer.
18
São encontradas duas tendências na conceituação do termo QV: um
conceito genérico e outro ligado à saúde. No primeiro caso, uma acepção mais
ampla é apresentada, aparentemente influenciada por estudos sociológicos,
sem fazer referência a disfunções ou agravos. No entanto, a QV, relacionada à
saúde, engloba dimensões específicas do estado de saúde (CARR;
THOMPSON; KIRWAN, 1996).
O censo comum aplica o conceito de forma a resumir melhorias ou um
alto padrão de bem-estar na vida das pessoas, sejam elas de ordem
econômica, social ou emocional. Entretanto, a área de conhecimento em QV
encontra-se numa fase de construção de identidade. Ora identificam-na em
relação à saúde, ora à moradia, ao lazer, aos hábitos de atividade física e
alimentação, mas o fato é que essa forma de saber afirma que todos esses
fatores levam a uma percepção positiva de bem-estar (FLECK et al., 2000).
De acordo com Minayo, Hartz e Buss (2000, p.8), QV:
é uma noção eminentemente humana, que tem sido aproximada ao
grau de satisfação encontrado na vida familiar, amorosa, social e
ambiental e à própria estética existencial. Pressupõe a capacidade de
efetuar uma síntese cultural de todos os elementos que determinada
sociedade considera seu padrão de conforto e bem-estar. O termo
abrange muitos significados, que refletem conhecimentos,
experiências e valores de indivíduos e coletividades que a ele se
reportam em variadas épocas, espaços e histórias diferentes, sendo,
portanto, uma construção social com a marca da relatividade cultural.
O conceito da qualidade de vida ligada à saúde (QVLS) mencionado por
Auquier, Simeoni e Mendizabal (1997) é o valor conferido à vida, ponderado
pelas deteriorações funcionais; as percepções e condições sociais que são
induzidas pela doença, agravos, tratamentos; e a organização política e
econômica do sistema assistencial. A versão inglesa do conceito de health
related quality of life (HRQL), exposto por Gianchello (1996) é similar e atribui o
valor conferido à duração da vida quando modificada pela percepção de
limitações físicas, psicológicas, funções sociais e oportunidades influenciadas
pela doença, tratamento e outros agravos.
A QV dos cidadãos, no que se refere à saúde, tem sido afetada pelas
chamadas patologias sociais que são os processos de adoecimento que têm
origem na rotina ou o modo de vida da população. Pode-se qualificar como
19
uma patologia social o estresse, por exemplo, sua origem não está em
determinantes fisiológicos, mas na falta de QV. Ou seja, o tratamento baseado
em remédios agride os sintomas dos problemas apresentados, mas não
arremata suas causas que têm origens sociais e não somente biológicas
(ALMEIDA; GUTIERRES; MARQUES, 2009).
Na literatura médica, é importante ressaltar que expressões como
condição de saúde, funcionamento social, condição de vida e estilo de vida,
são termos utilizados como sinônimos para a expressão QV (FLECK et al.,
1999; MINAYO; HARTZ; BUSS, 2000). Além disso, nos últimos anos,
estudiosos da medicina social e dos movimentos pioneiros da saúde pública,
têm debatido com mais ênfase a íntima relação entre QV e saúde, tendo como
estratégia principal, o conceito de Promoção da Saúde (BUSS, 2000).
Pode-se afirmar, que as ideias sobre promoção da saúde em nível
mundial tiveram maior ênfase a partir da década de 1970, com as críticas aos
altos custos da medicina curativa de alta tecnologia e seu baixo impacto sobre
a QV das pessoas (HEIDMANN, et al., 2006). Essas ideias foram interessantes
para acrescentar subsídios ao conceito de QV, saúde, solidariedade, equidade,
democracia, cidadania, desenvolvimento, participação e parceria, entre outros.
Referem-se também a uma combinação de estratégias: ações do Estado
(políticas públicas saudáveis), da comunidade (reforço da ação comunitária),
de indivíduos (desenvolvimento de habilidades pessoais), do sistema de saúde
(reorientação do sistema de saúde) e de parcerias intersetoriais (BUSS, 2000).
O que impulsionou o movimento de promoção da saúde foi a publicação
do Informe Lalonde, no Canadá, em 1974, que teve como fundamento o
conceito de “campo da saúde”, decomposto em quatro componentes da saúde,
de maneira ampla: “a biologia humana (genética e função humana); o ambiente
(natural e social), o estilo de vida (comportamento individual que afeta a saúde)
e a organização dos serviços de saúde” (BUSS, 2003).
Nesse sentido foram realizadas a Conferência Internacional sobre
Atenção Primária de Saúde, em Alma Ata, em 1978 e três importantes
conferências que colocaram em vigor as bases conceituais e políticas
contemporâneas de promoção da saúde: as de Ottawa (1986), de Adelaide
20
(1988) e de Sundsval (1991). Na Carta de Ottawa a promoção da saúde já era
considerada um processo através do qual a população, sabendo-se vulnerável
ao adoecimento, que prejudicaria sua QV, conscientiza-se do problema e
buscava os meios para promover seu bem-estar e o da comunidade (SOUZA;
GRUNDY, 2004).
Na década de 80, a saúde no Brasil deixou de ser um benefício da
previdência social, as novas ideias sobre a promoção da saúde influenciaram
um movimento dos setores da sociedade pela Reforma Sanitária Brasileira. A
luta pela Reforma Sanitária teve como um de seus pontos altos a realização,
em 1986, da 8ª Conferência Nacional de Saúde, evento que, pela primeira vez
na história do país, permitiu a participação da sociedade civil organizada no
processo de construção de um novo ideário para a saúde (BRASIL, 2007).
Desse modo, a saúde deve ser entendida em sentido mais amplo, como
componente da QV. Assim, não é um “bem de troca”, mas um “bem comum”,
um bem e um direito social, em que cada um e todos possam ter assegurados
o exercício e a prática do direito à saúde, a partir da aplicação e utilização de
toda a riqueza disponível, tecnologias e conhecimentos desenvolvidos pela
sociedade nesse campo, adequados às suas necessidades, abrangendo
promoção e proteção da saúde, prevenção, diagnóstico, tratamento e
reabilitação de doenças (BUSS, 2000).
A valorização da QV pode, efetivamente, ajudar na construção de
melhores condições de vida para amplos setores da sociedade. Pode também
contribuir para uma melhor compreensão sobre as formas de “viver bem”
através de atividades físicas que promovam saúde e bem-estar.
2.2 Atividade física e bem-estar
O esporte e a atividade física chegaram ao século XIX acompanhando
as transformações políticas e sociais que começaram nos séculos anteriores,
demonstrando, desde então, uma tendência a servir como uma tela de
projeção da dinâmica social. O exercício físico é uma forma de lazer e de
restaurar a saúde dos efeitos nocivos que a rotina estressante do trabalho e do
dia a dia podem trazer (RUBIO, 2006)
21
Ao longo da história da vida humana, as atividades realizadas têm sido
sempre organizadas em função do tempo e do espaço. No final do século XVIII,
o desaparecimento da ociosidade foi anunciado. O Iluminismo impôs a
valorização da atividade e a exaltação do trabalho produtivo, recusando o ócio.
No século XIX, a ociosidade é bastante condenada, tanto que a preguiça era e
ainda é, para a Igreja católica, um dos sete pecados capitais. Assim, a
ocupação permanente passava a ser uma necessidade, e os médicos
alertavam que a desocupação e o tédio provocaram cansaço cerebral,
portanto, faziam mal à saúde do homem (CARVALHO, 2001).
Neste contexto de ocupação permanente o lazer ou a disponibilidade
para o lazer são julgados fundamentais para o desenvolvimento do indivíduo,
embora ao mesmo tempo em que a mecanização e automação advindas da
Revolução Industrial no século XIX, tenham ocorrido um crescimento
exacerbado do sedentarismo, o qual vem aumentando até a modernidade com
o surgimento de produtos ou mecanismos que fazem a população menos ativa,
tais como controle remoto, elevadores, jogos eletrônicos e muitos outros. O
lazer era compreendido, no século XIX, como um tempo que ficava disponível
depois das ocupações, um tempo que não era ocupado com trabalho (NAHAS,
2006).
As atividades de lazer, realizadas no tempo conquistado, podem ser
divididas em atividades mais contemplativas ou sedentárias e em atividades
que envolvam movimentos corporais mais amplos, como por exemplo, a prática
de esportes com um maior gasto calórico. Um fator que pode ajudar na adoção
e manutenção de um estilo de vida fisicamente ativo é uma atividade física que
proporcione prazer, ou seja, que permita à pessoa desfrutar de sua prática e
que seja acessível. Assim, é fundamental que se encontrem propostas que
tenham significado social e cultural. Nesse sentido, muito colabora a prática de
atividades com intensidade moderada e com certa frequência, pois facilitam a
inclusão social tanto individual como coletiva (NAHAS, 2006).
Estilos de vida são padrões identificáveis de comportamento,
determinados pela inter-relação das características pessoais, interações sociais
e condições socioeconômicas e ambientais da vida. O “jeito de viver” é, pois,
22
um fator que tem influência na saúde e na QV e, por isso, grande parte dos
esforços tanto no sentido da prevenção de doenças quanto da promoção da
saúde focaliza os chamados “estilos de vida saudáveis”. Para Okuma (1998),
há um grande corpo de conhecimento evidenciando o papel da atividade física
como um dos elementos decisivos para a prevenção, aquisição e a
manutenção da saúde, da aptidão física e do bem-estar.
Atividade física pode ser entendida como qualquer movimento corporal,
produzido pela musculatura esquelética, que resulta em gasto energético,
tendo componentes e determinantes de ordem biopsicossocial, cultural e
comportamental, podendo ser exemplificada por jogos, lutas, danças, esportes,
exercícios físicos, atividades laborais e deslocamentos (CASPERSEN;
POWELL; CHRISTENSON, 1985).
A prática de atividade física regular reduz o risco de mortes prematuras,
doenças do coração, acidente vascular cerebral e diabetes tipo II. Atua na
prevenção ou redução da hipertensão arterial, previne o ganho de peso
(diminuindo o risco de obesidade), auxilia na prevenção ou redução da
osteoporose, promove bem-estar, reduz o estresse, a ansiedade e a
depressão. Especialmente em crianças e jovens, a atividade física interage
positivamente com as estratégias para adoção de uma dieta saudável,
desestimula o uso do tabaco, do álcool, das drogas, reduz a violência e
promove a integração social (WORLD HEALTH ORGANIZATION, 2003).
A inatividade física é responsável por aproximadamente 2 milhões de
mortes no mundo. Anualmente, estima-se que ela seja responsável por casos
de cânceres de cólon, mama e de diabetes e doenças isquêmicas do coração.
Nos EUA, o sedentarismo associado a uma dieta inadequada é responsável
por aproximadamente 300 mil mortes por ano. A inatividade física não
representa apenas um risco de desenvolvimento de doenças crônicas, mas
também acarreta um custo econômico para o indivíduo, para a família e para a
sociedade (WORLD HEALTH ORGANIZATION, 2003).
Segundo Kuczmarski et al. (2002) só nos EUA, em 2000, o sedentarismo
foi responsável pelo gasto de 76 bilhões de dólares com custos médicos,
demonstrando o quanto a atividade física tem sido considerada o “melhor
23
investimento” em saúde pública. A atividade física relacionada à saúde aparece
como um dos fatores que poderiam modificar o risco dos indivíduos para
adoecerem e amenizar o sofrimento daqueles que sofrem de patologias das
mais diversas origens já que várias doenças encontram-se diretamente
relacionadas com o modo de vida dos indivíduos e consequentemente da
sociedade que vivem (LUNCHEON; ZACH, 2011).
Ao desenvolver um programa de atividade física, é preciso considerar
não somente seus benefícios fisiológicos, mas também buscar atender a outros
níveis de exigência do ser humano. Tais níveis dizem respeito às necessidades
de relacionamento, bem-estar e autoestima (ALMEIDA; GUTIERRES;
MARQUES, 2012).
Com base na experiência brasileira e seguindo o sucesso do Dia
Mundial de Saúde 2002, a OMS passou a promover anualmente o “Agita
Mundo”, uma forma de estimular a atividade física como um elemento essencial
à saúde e ao bem-estar. Este fato indica a importância que a atividade física
tem atingido no mundo como uma excelente estratégia de prevenção e controle
de doenças crônicas e promoção da saúde. Cabe ressaltar que a abordagem
vigente consiste em estimular o aumento da prática de atividade física regular
na população entre homens e mulheres, de todas as idades, em todos os
domínios (trabalho, lazer e locomoção) e lugares (escola, casa, trabalho)
(VILARTA, 2007).
Embora na maioria dos estudos os parâmetros biológicos tenham sido
associados com a atividade física, o seu papel no bem-estar e QV, tem sido
evidenciado, sugerindo que a percepção de bem-estar está associada a
comportamentos mais saudáveis, à redução da atividade criminal, a melhor
saúde mental, a um nível de educação superior, a uma esperança de vida
superior bem como a um melhor relacionamento social e pessoal. Além disso,
a literatura tem mostrado claramente que desestimular um estilo de vida
sedentário é uma meta no âmbito das estratégias de saúde pública que
incluem a promoção do exercício. No entanto, há necessidade de uma
compreensão mais profunda do estilo de vida das pessoas e sua preocupação
com o bem-estar (BURTON; PAKENHAM; BROWN, 2009; MOTA, 2012).
24
Desta forma, as políticas públicas de promoção de atividades físicas
devem privilegiar a sociedade, assim entende-se que os determinantes de
ordem biopsicossocial, comportamentais e ambientais estariam contemplados,
contribuindo como um dos meios para que as pessoas ficassem mais próximas
da saúde e bem- estar (ALMEIDA; GUTIERRES; MARQUES, 2012).
A fim de melhorar a QV por meio da atividade física, cada indivíduo
possui suas preferências ao procurar recursos que trabalhem o corpo de uma
forma global e interessante. As pessoas, estressadas por conta de suas
atividades diárias, estão descobrindo que podem de fato mudar seu estilo de
vida, ou podem pelo menos tentar mudá-lo. Muitas delas têm procurando aulas
de Pilates, na busca de reduzir o stress, aliviar a tensão, ou seja, encontrar um
relaxamento para a mente e o corpo (SACCO et al., 2005).
A prática do Pilates surge como uma nova tendência na realização de
exercícios físicos, trazendo uma abordagem mais holística e de valorização da
interação entre a mente e o corpo, em busca de uma maior consciência
corporal, uma postura mais equilibrada, e um indivíduo capaz de realizar suas
atividades da vida diária de forma segura, eficaz e feliz com o corpo e a mente
(QUADROS; FURLANETTO, 2008).
2.3 Pilates para uma vida melhor
Para Latey (2001) e Graig (2004) as ideias do visionário criador do
método Pilates, Joseph Hubertus Pilates (1880-1967) têm se tornado realidade
como alternativa na busca pela saúde e bem- estar. Embasado na importância
da saúde do corpo e da mente o alemão Joseph Hubertus Pilates desenvolveu
o método a partir da sua saúde frágil na infância. Assim desde cedo decidiu
contrariar sua forma debilitada buscando se especializar em anatomia,
fisiologia e cultura física, além de praticar, de forma dedicada, diversas
modalidades esportivas.
[...] o perfeito equilíbrio entre o corpo e a mente é aquela qualidade do
homem civilizado que não apenas lhe dá superioridade em relação ao
reino animal, mas também lhe oferece todos os poderes físicos e
mentais que são indispensáveis para o alcance do objetivo do ser
humano: saúde e felicidade (PILATES, 2010 p.19).
25
O método Pilates se tornou conhecido em 1912 no início da primeira
guerra mundial quando Joseph refinou suas ideias e encorajou seus colegas a
participarem de seu programa de exercícios no solo em campo de guerra.
Nesta época, uma epidemia de gripe matou milhares de pessoas, mas as que
praticaram os exercícios ensinados por Pilates não foram contaminadas
(LANGE et al., 2000). Após a guerra, na Alemanha, Joseph continuou a
desenvolver seu método e chamou atenção dos membros do mundo da dança
que incorporaram os princípios de Pilates à sua técnica corporal, buscando
movimentos mais espontâneos e conscientes (PILATES, 2010).
O reconhecimento internacional do método ocorreu no ano de 1923
quando Joseph Pilates e Clara, sua esposa, fundaram em Nova Iorque o
primeiro estúdio, denominando seu método de Contrologia. Imediatamente,
atraiu novamente a atenção do público da dança, posto que, os bailarinos
desejavam melhorar o desempenho, se recuperar de lesões nas articulações,
bem como preveni-las. No Brasil o método começou a ser difundido durante a
década de 90 por Alice Becker Denovaro, graduada em Dança e mestre em
Coreografia, que foi a primeira brasileira a se certificar para a instrução da
técnica de Pilates (ANDERSON; SPECTOR, 2005; GALLAGHER;
KRYZANOWSKA, 2000).
Joseph Humbertus Pilates criou um método considerado revolucionário
para sua época, no entanto somente após sua morte, em 1967, aos 87 anos,
que notas sobre a teoria e a prática do método foram explicadas através do seu
livro “Return to life Through Contrology”, no qual definia a técnica como a
completa integração entre corpo, mente e espírito”. A continuidade do trabalho
de Pilates se deu pelos seus alunos Romana Kryzanowska e Ron Fletcher, ao qual foi
concedida permissão para difundir o nome e o trabalho de Pilates. Em 1970, Ron Fletcher
abriu seu estúdio em Los Angeles e atraiu muitas estrelas de Hollywood, sendo
principal responsável pela divulgação do método (PILATES, 2010).
Com a difusão do Pilates pelos seguidores de Joseph no mundo, este
método começou a ser objeto de estudos, que confirmaram seus benefícios e
encontraram novas aplicações. As novas aplicações se deram no que se refere
à redução de dores e a promoção de bem estar e para o fim de reabilitação
26
terapêutica e condicionamento físico na área da reabilitação em ortopedia
geral, distúrbios neurológicos e dores crônicas (ANDERSON; SPECTOR, 2005;
GRAIG, 2004; MUSCOLINO; CIPRIANI, 2004).
Nesse sentido, a transformação dos exercícios criados por Joseph Pilates
se tornou mais acentuada, passando a sofrer influência dos campos do
conhecimento da educação física e também da fisioterapia, propondo, dessa
forma, clara tendência a novas abordagens e à introdução de novos princípios
como o respeito às curvas fisiológicas da coluna vertebral, ausente no método
original. Também, se ampliou o conceito de power house - centro de força –
onde é incorporado o trabalho do diafragma, do assoalho pélvico e da
musculatura abdominal e lombar (BOLSANELLO, 2008; SILER, 2008).
Atualmente existem duas vertentes do método Pilates: tradicional e
modificado ou moderno. Os exercícios do método tradicional são mais
vigorosos, realizados com um ritmo rápido e dinâmico enfatizando a retificação
da coluna. Apresentam alta dificuldade de execução e são indicados para
pessoas sem lesão. Os exercícios do método modificado são adaptados ás
condições físicas dos indivíduos utilizando a posição neutra da coluna. Ocorre
assim um aumento gradual da dificuldade e complexidade dos exercícios,
respeitando as habilidades e características individuais, podendo ser prescritos
para a população em geral, incluindo aqueles em reabilitação (LATEY, 2002).
Conforme já explanado, Pilates denominava seu método de Contrologia
ou Arte do Controle, que é a capacidade que o ser humano tem de se mover
com conhecimento e domínio do próprio físico, apresentando uma completa
coordenação do corpo, mente e espírito, utilizando os princípios específicos
para promover a integração entre eles: a concentração, o centro de força
(power house), a fluidez, a precisão, a respiração e o controle dos movimentos
(PILATES, 2010).
Segundo o princípio da concentração, durante todo o exercício, a
atenção é voltada para cada parte do corpo, para que o movimento seja
desenvolvido com a maior eficiência possível, assim a mente é estimulada pela
variedade de exercícios onde trabalha a coordenação motora e a memória pelo
principio da concentração. Já o controle na execução dos movimentos alcança
27
a harmonia e aprimora a coordenação motora. E através da precisão dos
movimentos podemos obter a qualidade destes e o realinhamento postural do
corpo (MARIN, 2009). Neste caso os exercícios tornam-se fluidos depois que o
praticante adquire coordenação e desenvolve um ritmo no movimento,
passando de um exercício para o outro sem interrupções (MUSCOLINO;
CIPRIANI, 2004).
Segundo Gallagher e Krizanowska (2000) o Pilates é baseado em uma
filosofia holística, e possui suas influências no oriente, através da Yoga, do Tai-
chi-chuan, da Meditação e do Zen Budismo, que preconizam uma visão global
sobre o ser humano, esta abordagem oriental preconiza a calma, a
concentração e percepção como o caminho para o autoconhecimento.
O centro de força constitui-se pelos músculos profundos e superficiais do
abdômen, principalmente o transverso, assoalho pélvico, multífidos, diafragma
e região lombar (FIGURA 1). Quanto mais forte o cinturão de força, mais
eficiente e mais potente o movimento. A “ativação” do centro de força (Power
House) proporciona estabilidade do dorso ao mesmo tempo em que favorece o
alongamento axial (FIGURA 2). Este centro de força forma uma estrutura de
suporte, responsável pela sustentação da coluna e órgãos internos,
estabilização do tronco, manutenção da postura correta, com menor gasto
energético aos movimentos e diminuição do risco de lesões da coluna
(PILATES, 2010).
Figura 1 – Músculos do centro de força.
Fonte: VERENE, 2011
28
Figura 2 – Centro de força na estabilidade do dorso e alongamento axial.
Fonte: http://flexi-bar.com/us/en/core-training
Quando os abdominais profundos estão contraídos, a parede abdominal
se estreita ao redor da coluna lombar. O transverso do abdome está localizado
transversalmente e internamente na parede abdominal. É um músculo profundo
e está associado à prevenção de lombalgias. Os multifidos são feixes
pequenos e profundos, que passam de vértebra a vértebra, são estabilizadores
da coluna, ativados trinta milessegundos antes de qualquer movimento. E o
diafragma é o músculo respiratório em forma de cúpula (CIVITTA, 2004).
Um dos princípios do método Pilates é o centro, que consiste na
ativação do power house, de onde partem toda a centralização e a estabilidade
para realizar os exercícios. Este princípio deve estar presente em todos os
movimentos, porém alguns requerem maior solicitação dessa musculatura.
Quando a musculatura que envolve o power house está bem fortalecida,
provavelmente não haverá dor lombar. Sem esse sistema de suporte interno,
um excessivo estresse atinge a coluna, quadris, joelhos e tornozelos. Quando
forte, torna os movimentos mais potentes e permite conectar as partes
inferiores e superiores do corpo, transmitindo força de uma extremidade à outra
(WILKINSON, 2002; CIVITTA, 2004).
No método Pilates todos os exercícios são associados à respiração
diafragmática. Joseph Pilates enfatizava a respiração como o fator primordial,
sendo que a inspiração ocorre para preparar-se para o movimento e a
expiração ocorre enquanto o executa (GRAIG, 2004; GALLAGHER;
KRYZANOWSKA, 2000). Segundo Camarão (2004), antes de qualquer
29
benefício alcançado com o uso do método, a pessoa necessita aprender a
respirar corretamente. O padrão respiratório do Pilates é considerado uma
terapia porque busca diminuir ritmo da respiração e aumentar a sua
profundidade.
Graig (2004) afirma que frequentemente respiramos de uma forma
superficial o que reduz a atividade do músculo respiratório. A respiração
utilizada no Pilates também possui uma função relaxante, porque, além de o
cérebro receber uma quantidade maior de oxigênio, a mente e o corpo também
trabalham com mais energia e calma, em função do respirar mais controlado e
profundo.
A maior oxigenação cerebral é capaz de reduzir dores de cabeça e os
níveis de estresse. Em muitos casos, o exercício substitui a medicação. As
cefaleias do tipo tensional (provocadas por estresse e tensão) são as que
apresentam melhora com o exercício. Em casos de estresse, o ideal são
atividades que mudem o foco do pensamento e promovam relaxamento
(NETO, 2011).
Baseado nos seus princípios e na capacidade individual de cada
praticante o método obedece a uma sequência de módulos que se divide em:
básico, intermediário e avançado. Esta sequência é aplicada de forma
progressiva, respeitando a individualidade e capacidade de cada aluno. Os
equipamentos são usados em todos os módulos, com variações nos ângulos,
na carga e a frequência dos movimentos. Os exercícios devem ser feitos
suavemente com o máximo de atenção e não devem ser executados
automaticamente. Para isso, um mesmo movimento não é repetido mais do
que dez vezes (PILATES, 2010).
Os exercícios do método Pilates são, na sua maioria, executados na
posição deitada, havendo diminuição dos impactos nas articulações de
sustentação do corpo na posição ortostática e, principalmente, na coluna
vertebral, permitindo recuperação das estruturas musculares, articulares e
ligamentares particularmente da região sacrolombar (PILATES, 2010). Dessa
forma, pessoas com qualquer idade podem se beneficiar do método, que
30
melhora a QV e o desempenho nas atividades de vida diária e profissional,
desenvolvendo a estabilidade corporal (CAMARÃO, 2004).
Borges (2004) afirma que, dos 34 movimentos do método original,
resultaram cerca de 500 variações, realizadas no solo (Mat Pilates) ou com
auxílio de aparelhos (Studio Pilates). O Mat Pilates utiliza todos os princípios
básicos da técnica, no entanto o praticante não possui aparelhos para auxiliar
ou dificultar os exercícios, é realizado no solo. No caso da utilização dos
aparelhos: Reformer, Cadillac ou Trapézio, Cadeira e Barril criados pelo próprio
Joseph Pilates a intensidade da atividade varia através da utilização de molas,
que, além de oferecerem resistência, muitas vezes são usadas para dar
assistência aos movimentos (MARÉS, 2012).
Alguns especialistas referem-se ao método como a condição de
ginástica mais eficiente de todos os tempos, pois é indicado para todas as
pessoas que se encontram entre sete e cem anos de idade, podendo ser
flexíveis ou rígidas, ou para pessoas sedentárias, sem o hábito de praticar
atividades físicas, assim como atletas de alto nível. O método é indicado por
profissionais da área da saúde para tratar dores crônicas na coluna de origem
patológica e funcional (SACCO et al., 2005).
A efetividade das técnicas de estabilização promovidas pelo Pilates
sobre o equilíbrio muscular e consequentemente diminuição das injurias da
região lombar da coluna vertebral é de grande importância principalmente
porque a dor lombar devida à instabilidade do tronco tem sido um crescente
problema no mundo ocidental industrializado e se revelado um problema de
saúde pública mundial (CONCEIÇÃO; MERGENER, 2012).
2.3.1 Dor x QV
A sensação de dor é fundamental para a sobrevivência. Dor é o primeiro
indicador de qualquer lesão tecidual. Qualquer estímulo que resulta em lesão
ou ferimento conduz a uma sensação de dor, entre eles o calor, o frio, a
pressão, a corrente elétrica, os irritantes químicos e até mesmo os movimentos
bruscos. Diferente de outros sistemas sensoriais, todavia, o sistema sensorial
para a dor é extremamente amplo; uma sensação dolorosa pode ser iniciada
31
em qualquer parte do corpo ou no próprio sistema nervoso central (SILVA;
RIBEIRO, 2011)
Portanto a dor é um evento comum nos diversos cenários que envolvem
a assistência à saúde, desde o nascimento até a morte, no âmbito hospitalar ou
fora dele. È um fenômeno sensorial que possui componentes fisiopatológicos,
psicológicos e comportamentais. È uma experiência sensorial e/ou emocional
desagradável, associada ou não ao dano potencial dos tecidos (SANTOS;
PIMENTA; NOBRE, 2007).
Existem dois tipos de dor: aguda e crônica. A aguda, que dura
segundos, dias ou semanas, ocorre como um sinal de alerta após cirurgias,
traumatismo, queimaduras, inflamação ou infecção. Já a dor crônica ou
persistente pode durar meses ou anos. Dores de coluna, neuropatias, lesões
por esforços repetitivos e câncer também podem gerar esse tipo de dor. A dor
aguda não tratada adequadamente leva à dor crônica e se torna a própria
doença do paciente. Conviver com essa sensação não leva apenas ao
desconforto - compromete o bem-estar social e emocional do indivíduo, que
pode sentir-se isolado, ansioso ou deprimido, além de afetar a produtividade no
trabalho, o apetite e o sono (PASERO; MCCAFFERY, 2001).
Nos EUA estima-se que 64 milhões de pessoas/ano sofrem algum tipo
de ferimento, 49 milhões são acometidas de doenças agudas e 23 milhões de
pessoas/ano sofrem algum tipo de cirurgia. Por esses números tem-se uma
dimensão do tamanho do problema da dor aguda em nível mundial e seu
impacto na economia, já que ela retira o paciente do seu ambiente, tornando-o
temporariamente improdutivo e onerando o sistema de saúde. A analgesia é
parte fundamental do tratamento global do paciente, auxiliando-o a acelerar
sua recuperação e a diminuir os custos sobre a economia como um todo
(EDWARDS et al, 2005)
Já a dor crônica pode ser sintoma de doenças existentes ou não ter
qualquer causa demonstrável em exames, sendo, portanto, a própria doença.
Ela é mais duradoura, pode ser contínua, ter períodos regulares ou crises
intermitentes. Além de medicação prescrita por médico, geralmente com
32
analgésicos, é comum necessitar de antidepressivos, pois a dor atinge o lado
psicológico do paciente, já que o imobiliza ou afeta o cotidiano. É preciso um
tratamento não apenas com remédios, mas com uma equipe multidisciplinar
que estude as causas físicas e psicológicas da dor (FLEMIN, 2012).
De acordo com dados da Organização Mundial de Saúde, cerca de 30%
da população mundial sofrem com algum tipo de dor crônica. As causas vão
desde distúrbios como a neuropatia diabética, que pode atingir o sistema
nervoso periférico de pacientes diabéticos, a problemas como a osteoartrose,
que é o desgaste da cartilagem entre as articulações. Em todos os casos, a
qualidade de vida pode ser gravemente impactada (FLEMIN, 2012).
De todas as dores que acometem o ser humano ao longo da sua
existência, as dores musculoesqueléticas são as mais prevalentes. Podem ser
conseqüência de sedentarismo, alterações posturais ou decorrência de
esforços repetitivos no trabalho. Acometem 40% da população e causam 29%
das faltas no trabalho. Os prejuízos econômicos em função das dores
musculoesqueléticas só ficam atrás de doenças cardio-vasculares. As dores
lombares são as maiores causas de incapacidades. Algumas síndromes
dolorosas são mais prevalentes no sexo feminino, a exemplo da fibromialgia ou
mesmo tendinites (CASTRO et al, 2011).
Segundo a Organização Mundial da Saúde, cerca de 80% dos adultos
terão pelo menos uma crise de dor lombar durante a sua vida e 90% destes,
apresentarão mais de um episódio. A prevalência da lombalgia é conhecida em
vários países e há estudos que demonstram uma tendência para aumentar
(WADDELL, 2004). A dor na região lombar é a causa mais comum de
absenteísmo no trabalho nos países desenvolvidos, causando além de um
problema médico, um déficit econômico, não devem ser só as consequências
físicas a preocupar os profissionais de saúde, mas também as psicológicas. A
redução do quadro álgico, promovida pelos exercícios, melhora a QV dos
praticantes, tornando desnecessário algumas vezes o uso adicional de drogas
ou terapias analgésicas (FERREIRA; PEREIRA, 2011).
33
O Pilates pode ser considerado uma ferramenta para redução do uso
adicional de drogas, terapias analgésicas e psicológicas porque ao associar
diversos saberes, o método deriva da visão de um estilo de vida ideal, obtido
com o equilíbrio físico, mental e espiritual. Por meio da visualização, da força
física e do alongamento corporal, o vigor mental e melhor circulação sanguínea
chegam às células cerebrais inativas. Esse espírito renovado de pensamento e
movimento é o primeiro passo para a redução do estresse, para a elegância de
movimentos, para a disposição e a maior capacidade de aproveitar a vida
(SILER, 2008).
Ao que se refere à osteoporose a doença metabólica mais comum e a
principal causa de fraturas por fragilidade esquelética, pelo que é
mundialmente considerada um dos principais problemas de saúde pública,
devido a repercussões individuais (mortalidade, morbidade, incapacidade
funcional) e sociais (diminuição da força de trabalho, aumento do risco de
institucionalização, ônus econômico) (SWEET et al. 2009), os exercícios do
Pilates são capazes de desenvolver a tensão nos sítios acometidos pela
doença e associados a cargas multidirecionais, junto com a vibração
provocadas pelas molas e promover o processo de modelagem e remodelagem
óssea (PILATES, 2010).
Ao desenvolver força e equilíbrio é possível reduzirmos a frequência de
quedas e consequentemente das fraturas da população idosa. Estima-se que
no Brasil, o custo com episódios de queda aguda com hospitalização foi de
US$ 5.500 por idoso, entre 1980 e 2003. As despesas com as mulheres acima
de 50 anos internadas por fratura de fêmur após queda (em uma estimativa de
12.750 fraturas) no Sistema Único de Saúde (SUS), em 2000, chegaram a R$
1.700,00 por mulher (SILVA, 2003).
Segundo Mallery et al. 2003, a maioria dos pacientes que são proibidos
de participar de programas de exercício convencionais poderiam realizar os
exercícios do Pilates. Assim a única contraindicação do método é para
indivíduos com lesões no sistema musculoesquelético em processo de dor
aguda. Passada essa fase, inicia-se a reabilitação, na qual o Pilates é utilizado
34
para trabalhar a força muscular, a flexibilidade e o ganho ou recuperação de
movimento.
Estima-se que existam mais de 8 milhões de alunos de Pilates nos
Estados Unidos, de acordo com os dados da Sporting Goods Manufacturers
Association, entidade que reúne os maiores fabricantes de artigos esportivos.
No Brasil, são 8 mil estúdios de Pilates e, por ano, surgem mais de 200 novos.
Os números são baseados nas vendas dos maiores fabricantes de aparelhos
no país. Com números cada vez maiores de adeptos acredita-se que o Pilates
poder ser responsável pela melhora da QV dos praticantes e pela promoção do
bem social (SEGADILHA, 2011).
2.4 Atividade física e a QV no Vale do Taquari e região
A partir da vivência profissional com o método Pilates e do interesse por
evidências sobre os benefícios da atividade física e a QV em praticantes de
Pilates e sedentários no Vale do Taquari não foram encontrados estudos sobre
o assunto. De um modo geral diversas pesquisas abordam as questões da
atividade física e QV, porém são escassos aqueles que discursam sobre a
população praticante de Pilates e sedentários, especialmente na idade adulta.
Algumas pesquisas como a de Vicente et al. (2014) abordam a atividade
física estudando os benefícios desta em professores e praticantes de
hidroginástica do Vale do Taquari. Quanto aos benefícios da atividade
relatados pelos participantes encontrou-se o bom humor, a disposição,
relaxamento e bem estar físico e mental. No entanto este estudo não avaliou o
quanto os benefícios citados poderiam influenciar a QV da população
estudada.
Em outro estudo realizado no município de Nova Brécia, Bassani et
al.(2009) compararam o perfil funcional de 56 idosos participantes e não
participantes do grupo da "Terceira Idade". O trabalho teve como objetivo
comparar o nível de independência funcional, o grau e a localização de dor em
idosos participantes e não participantes do grupo da “Terceira Idade” do
município que se encontrava uma vez por semana para fazer atividade física.
35
Os dados demonstraram diferença significativa no grau e na localização da dor
nos idosos dos dois grupos e as avaliações concluíram que a inserção no
grupo que realizava atividade física favoreceu a redução da dor. Neste caso
novamente a população estudada foi a idosa.
Já Machado e Pozzobon (2014) estudaram o efeito da prática de
atividade física sobre os níveis de triglicerídios em 15 mulheres sedentárias.
Através da avaliação antropométrica e coleta de sangue basal antes e após a
um programa de exercício físico personalizado de 14 semanas, verificaram que
o exercício físico promoveu benefícios com relação ao IMC e ao perfil lipídico
na população avaliada. Mesmo não havendo diferença entre os níveis de
triglicerídeos e a circunferência abdominal entre o início e o final do programa,
houve redução em ambos os parâmetros.
Outro estudo teve como objetivo demonstrar os efeitos de um programa
de exercícios físicos na melhora da qualidade de vida e perfil lipídico e
glicêmico de indivíduos com risco de doenças cardiovasculares. Participaram
da pesquisa 33 mulheres, com idade entre 46 e 78 anos, que, por seis meses,
frequentaram um programa de treinamento físico. Foram verificadas, antes e
após o programa, dosagens de triglicerídeos, colesterol total, LDL-c, HDL-c,
glicemia e respostas ao questionário de qualidade de vida WHOQOLbref.
Observou-se melhora significativa nos domínios físico, relações sociais e meio
ambiente. E houve correlação positiva entre a qualidade de vida e níveis de
HDL-c (“bom colesterol”) e negativa com os níveis de glicose, triglicerídeos,
colesterol total e LDL-u (“colesterol ruim”), sugerindo que a prática de
exercícios pode refletir em benefícios à saúde dos indivíduos (SANTOS.
POZZOBON; PÉRICO).
Ao que se refere à QV Koetz, Rempel e Périco (2013) investigaram a
QV de docentes de instituições de ensino superior comunitárias não
confessionais, com mais de 40 anos de atuação e com mais de dez mil alunos
no Rio Grande do Sul e concluíram que o índice de QV dos docentes foi
enquadrado como bom em todos os domínios analisados e sem diferença
estatística significativa entre eles.
36
No estudo de Hoppe (2012) sobre o estresse ocupacional nas
percepções de colaboradores de uma instituição de ensino superior que
trabalham com atendimento ao público foi identificado que os fatores
estressores (sobrecarga de trabalho, a rotatividade de funcionários, os conflitos
na equipe, as tecnologias como sobrecarga de informações, ruídos, clientes,
descumprimento de normas, comunicação interna, cobrança por produção,
falta de reconhecimento e isolamento social no turno da noite) influenciaram na
QV dos colaboradores no que se refere a dores físicas, ansiedade, angústia,
esgotamento, alterações do sono e humor.
Outra pesquisa realizada em 37 municípios do Vale do Taquari procurou
compreender, descrever e analisar as políticas, projetos e atividades de lazer
desenvolvidos para os idosos. As informações obtidas através de entrevistas
concluíram que os grupos de convivência e bailes são as principais atividades
de lazer na região para idosos. Foram encontradas claras evidências de que o
baile influencia a saúde e o bem estar dos participantes, tanto
psicologicamente, pois os faz esquecer os problemas, e as “coisas ruins”, como
fisicamente, o alívio das dores e os cuidados que procuram ter com os
problemas de saúde (BROD, 2004).
De uma forma geral utilizando os descritores “Pilates” e “Quality of Life”
no Science Direct são encontrados 463 artigos, destes, 73 falam sobre a
relação entre Pilates, QV e sedentarismo, mas nenhum destes artigos compara
a QV de sedentários e praticantes de Pilates.
37
3 PROCEDIMENTOS METODOLÓGICOS
A pesquisa foi realizada com 200 indivíduos de ambos os sexos sendo
100 praticantes do método Pilates (Grupo P), com no mínimo seis meses de
prática, frequência de uma, duas ou três vezes por semana e com aulas de
uma hora de duração e 100 indivíduos sedentários (Grupo S) não praticantes
de exercício físico de qualquer natureza. O estudo foi apreciado e aprovado
pelo Comitê de Ética em Pesquisa do Centro Universitário UNIVATES, sob o
protocolo 497.281 garantindo que “cumpre as diretrizes e normas que
regulamentam pesquisas com seres humanos” (466/2012), editadas pelo
Conselho Nacional de Saúde e aprovado pelo Comitê de Ética em Pesquisa do
Centro Universitário UNIVATES. Em relação a sua classificação, o estudo
enquadra-se como de campo, comparativo, quali-quantitativo e transversal. A
coleta de dados ocorreu no período de março a junho de 2014. Os
participantes receberam os questionários impressos: WHOQOL-breaf, Escala
Visual da Dor (EVA) e o questionário do perfil dos participantes da pesquisa em
conjunto com o Termo de Consentimento Livre e Esclarecido (TCLE).
O questionário WHOQOL-breaf (ANEXO 1) compreende a versão
abreviada do questionário WHOQOL-100 que é composto por cem questões e
contou com a participação de especialistas de diversos países para sua
construção, para que se obtivesse um enfoque transcultural. A versão em
português dos instrumentos WHOQOL foi desenvolvida no Centro WHOQOL
para o Brasil, no Departamento de Psiquiatria e Medicina Legal da
Universidade Federal do Rio Grande do Sul em 1998, sob a coordenação do
Dr. Marcelo Pio de Almeida Fleck (FLECK et al., 2000). O referido instrumento
38
possui uma escala dentro de uma perspectiva transcultural para medir QV em
adultos, considerando como características fundamentais o caráter subjetivo da
QV (englobando aspectos positivos e negativos), e sua natureza
multidimensional. É composto por questões autoaplicáveis autoexplicativo e
autor-respondível e aborda a percepção dos sujeitos em seu contexto, na sua
cultura e seus valores sobre sua QV. Neste caso é solicitado que o indivíduo
pesquisado faça uma reflexão sobre as duas últimas semanas de sua vida e
avalie como se sente em relação à sua QV, tendo em mente seus valores,
aspirações, prazeres e preocupações, devendo assinalar somente uma das
cinco alternativas apresentadas para cada uma das questões.
A escolha do instrumento genérico WHOQOL-bref para avaliação da QV,
neste estudo, se justifica por mensurar as variáveis subjetivas e
multidimensionais que envolvem a percepção do bem-estar no ser humano
(FLECK et al., 2000). Os dados obtidos através do WHOQOL-bref são
analisados conforme sintaxe prevista pelo grupo de estudos que realizou a
tradução do documento (ANEXO 2).
A EVA (APÊNDICE A) é um instrumento unidimensional para a
avaliação da intensidade da dor. O teste consiste na medida de uma linha
horizontal de 10 cm, com âncoras em ambas as extremidades. Numa delas é
marcada "sem dor" e na outra extremidade é indicada "pior dor possível". A
magnitude da dor é indicada marcando a linha, e uma régua é utilizada para
quantificar a mensuração numa escala de 0 - 10 cm (SCOPEL; ALENCAR;
CRUZ, 2007).
O questionário do perfil dos praticantes (APÊNDICE B) e sedentários
(APÊNDICE C) contou com questões objetivas referentes aos dados pessoais,
questões subjetivas sobre atividade física, QV e Pilates e dados
antropométricos como peso, altura, Índice de Massa Corporal (IMC) e pressão
arterial (PA).
Os dados antropométricos (peso (kg) e altura (m)) nos dois grupos foram
aferidos pela pesquisadora somente no caso de dúvida ou desconhecimento
destes dados por parte dos participantes. Nestes casos, utilizou-se a balança
Digital portátil da marca G-Lifde® com capacidade de 150 kg onde os
http://www.americanas.com.br/produto/7447464/balanca-digital-magna-150kg-g-life
39
voluntários foram avaliados descalços e sem objetos ou vestuário pesado. Para
medição da altura utilizou-se uma fita métrica fixada à parede, sem rodapés, a
uma altura de 50 cm do chão, com a pessoa descalça, encostada à parede, de
forma ereta, de modo que os olhos e as orelhas traçassem linhas horizontais
paralelas. Para o estudo utilizou-se o IMC como método avaliativo do nível de
gordura corporal, por ser um preditor internacional adotado pela OMS. Este
índice é calculado dividindo a massa corporal (em kg) pelo quadrado altura
(m2). Através da medida do IMC, podem-se classificar os indivíduos em
diferentes graus de obesidade.
A verificação da PA foi realizada no estado de repouso por, no mínimo,
na posição sentada com o braço apoiado no nível do coração. Foi utilizado
sempre o mesmo braço para a medida. O aparelho de pressão arterial utilizado
foi Aneroide® da marca Premium.
Todos os sujeitos praticantes do método Pilates foram orientados em
um estúdio onde as aulas eram ministradas exclusivamente por fisioterapeuta
com formação no método. Os exercícios foram realizados no solo e por meio
de aparelhos que através do uso de molas influenciavam de forma passiva e
ativa a atividade. As aulas foram realizadas em duplas através do comando
visual e verbal. Foram excluídos do estudo praticantes do Pilates e sedentários
com dificuldades cognitivas para compreensão e preenchimento dos
questionários, mulheres em período de gestação e menores de 18 anos.
Os participantes do Grupo P receberam os questionários e o TCLE no
estúdio da própria pesquisadora onde realizam a atividade física, antes do
início da aula, tendo sido esclarecido, pela pesquisadora, que não deveriam se
identificar nos questionários. Já os participantes do Grupo S receberam os
questionários em suas residências, o que caracterizou a amostra como
intencional, após contato telefônico. Nenhum participante relatou qualquer
doença de ordem neurológica ou incapacitante que impossibilitasse o
preenchimento dos questionários. Os dois grupos foram de classes sociais
semelhantes, informação adquirida nos questionários.
40
Foi realizado o teste de Shapiro-Wilk para verificar a normalidade, sendo
os dados considerados normais. A análise estatística foi realizada através do
Teste t para comparar o IMC de homens e mulheres e o IMC dos participantes
do Grupo P e S.
Para comparação o IMC de homens e mulheres do Grupo P com
homens e mulheres do Grupo S foi realizada a análise de variância ANOVA,
com comprovação através do teste de Tukey. Esta mesma análise foi utilizada
para comparar os escores de QV nos domínios avaliados (físico, social,
psicológico e ambiental) entre os Grupos P e S.
Para comparar o escore de QV dos participantes do Grupo P e S, foi
aplicado o teste Z, uma vez que as variâncias foram desiguais, sendo, portanto,
este o teste mais indicado.
Foram correlacionados os dados do escore de QV com o total de dor
dos participantes dos dois grupos. Para avaliar-se a relação entre as variáveis,
foi realizada a correlação de Pearson.
Os dados foram analisados no software Bioestat 5.0® e consideradas
significativas as diferenças p ≤ 0,05 e os dados de média e desvio padrão são
apresentados na forma de média (desvio padrão).
As questões abertas foram quantificadas e as respostas dos indivíduos
dos dois grupos referentes ao o que é QV, qual a importância da atividade
física, quais os fatores que motivam e desmotivam a prática de atividade física,
por que procurou o Pilates e quais os benefícios que a atividade poderia trazer
foram categorizadas e analisadas conforme análise de conteúdo de Bardin
(2004), com a identificação de categorias e subcategorias emergentes das
falas da população do estudo. Bardin (2004) define a análise de conteúdo
como técnica de análise de comunicações visando obter instrumentos
sistemáticos e objetivos de descrição de conteúdo das mensagens, e
indicadores que irão permitir aprofundar o conhecimento relativo às
mensagens.
41
4 RESULTADOS E DISCUSSÃO
A seguir, são apresentados os dados pertinentes ao perfil
socioeconômico, os dados antropométricos, dados referentes à saúde, a escala
de dor entre outros dos participantes da pesquisa do Grupo P e Grupo S.
4.1 Perfil da População
A amostra total foi composta por 144 mulheres e 56 homens, sendo 74
mulheres no Grupo P e 70 mulheres no Grupo S. A idade dos participantes
variou de 19 a 64 anos, com média de 39,9 (12,8) anos. Referente à ocupação,
a maioria dos indivíduos tanto do Grupo P (39) como do Grupo S (49) relataram
trabalhar como funcionário em organizações, com uma renda familiar mensal
entre 4 e 10 salários. Na variável escolaridade a maioria do Grupo P (38)
cursou faculdade enquanto que no Grupo S a maioria (37) possui o segundo
grau completo.
São apresentados os dados referentes ao gênero, idade, ocupação,
escolaridade e renda na tabela 1.
42
Tabela 1- Dados socioeconômicos
Variáveis Grupo P
(%)
Grupo S
(%)
TOTAL
(%)
Gênero
Feminino 74 70 72,0
Masculino 26 30 28,0
TOTAL 100 100 100,0
Idade
Até 20 anos 2 1 1,5
21 a 30 anos 30 33 31,5
31 a 40 anos 27 19 23,0
41 a 50 anos 16 20 18,0
51 a 60 anos 20 26 23,0
> 60 anos 5 1 3,0
TOTAL 100 100 100,0
Ocupação
Aposentado(a) 10 9 9,5
Do lar 5 2 3,5
Funcionário(a) público 14 9 11,5
Funcionário(a) em organização não pública 39 49 44,0
Não trabalha 3 4 3,5
Chefe ou Proprietário 14 9 11,5
Autônomo 14 15 14,5
Outro 1 3 2,0
TOTAL 100 100 100,0
Escolaridade
Não estudou 0 1 0,5
1º grau completo 4 10 7,0
2º grau completo 24 37 30,5
Ensino Superior 38 30 34,0
Pós-Graduação 34 22 28,0
TOTAL 100 100 100,0
Renda Familiar
Acima de 20 salários 10 3 6,5
De 10 a 20 salários 24 15 19,5
Entre 4 a 10 salários 47 46 46,5
Entre 2 a 4 salários 17 22 19,5
Até 2 salários 2 14 8,0
TOTAL 100 100 100,0
Fonte: Pesquisa realizada pela autora
Em relação ao perfil dos indivíduos observa-se que a maioria é do sexo
feminino (72%). Segundo Lins (1999), a maior inserção da prática de exercícios
físicos entre as mulheres está associada à manutenção da saúde e valorização
dos cuidados com a imagem corporal. A amostra foi constituída em sua maioria
(31,5%) de indivíduos jovens de 21 a 30 anos. Normalmente, não se consegue
fazer uma associação entre o nível de escolaridade dos indivíduos com a
maneira como estas pessoas encaram ou mesmo enfrentam novas situações
impostas em suas vidas (CORDEIRO, 2006). Os resultados da presente
pesquisa não permitem afirmar que o número de anos de estudo seja fator
43
influenciador da percepção da QV, mesmo que o grupo dos sedentários tenha
apresentado menor nível de escolaridade, não há diferença estatística
significativa na distribuição.
Os dois grupos se mostraram homogêneos em termos renda familiar
mensal. Estudos de Tang (2007) demonstram uma associação subjetiva entre
renda e bem-estar já o estudo de Galvão, Cerqueira e Machado (2004)
encontrou associação entre baixos escores de QV e condição socioeconômica
com baixos índices de renda per capita. Sprangers et al. (2000) identificaram
que a idade avançada, sexo feminino, baixo nível de escolaridade e renda são
fatores que se associam a níveis inferiores de QV. A baixa renda é, portanto,
um fator em potencial que pode comprometer as condições de saúde e,
consequentemente, a QV dos indivíduos.
4.2 A QV de Praticantes de Pilates e Sedentários
Atualmente encontram-se inúmeros trabalhos mostrando os benefícios
da atividade física tanto no âmbito físico, psicológico, social em todas as idades
(NUNOMURA;TEIXEIRA; CARUSO, 2004; SILVA et al., 2010; MAINCIN et al.,
2008). Entre os benefícios do método Pilates pode-se destacar: o aumento da
força e resistência muscular, aumento do controle muscular, prevenção de
lesões, melhora capacidade respiratória, flexibilidade, melhora da consciência
corporal, o alivio do estresse e o aumento da autoestima (PILATES, 2010).
Observando estes parâmetros uma pessoa ativa pode obter uma melhor
qualidade de vida através de todos os benefícios que a prática da atividade
física proporciona em relação a pessoas que não praticam (SILVA et al., 2010;
MAINCIN et al., 2008; REIS; MASCARENHAS; LYRA, 2011).
Com relação à QV, os dados mostram que os participantes do Grupo P
apresentaram melhores escores de QV do que os do Grupo S no domínio físico
(p= 12,09), no domínio psicológico (p=10,69), social (p=14,57) e ambiental
(p=10,09) quando comparado com os sedentários em todos os domínios: físico
(p=19,08), psicológico (p=10,86), social (p=11,07) e ambiental (8,30). O
percentual dos dois grupos de acordo com os domínios físico, psicológico,
social e ambiental pode ser observado no Gráfico 1.
44
Gráfico 1 - Distribuição dos escores de QV de acordo com os domínios
analisados
Fonte: pesquisa realizada pela autora
De acordo com Araujo e Araujo (2000) a QV está diretamente
relacionada à aptidão física e a saúde. Inúmeros trabalhos científicos destacam
o sedentarismo e o estresse como responsáveis por doenças e redução da QV,
conforme descrito a seguir.
Nunomura, Teixeira, Caruso (2004) demonstraram que a prática de
atividade física regular acarretou a diminuição do nível de estresse em pessoas
praticantes quando comparados com pessoas sedentárias, obtendo-se assim
uma melhor QV. Silva et al. (2010) concluíram que independente do sexo,
idade e profissão, a prática da atividade física traz consigo uma melhora em
todos os aspectos da QV, também Maincin et al. (2008) expressam que a
prática de algum tipo de atividade física representa uma melhor QV tanto nos
aspectos funcionais quanto físicos quando comparamos pessoas praticantes
de algum tipo de atividade física com sedentários.
Com relação aos praticantes de exercícios físicos e sedentários, foram
encontrados na literatura três estudos com associação positiva entre diferentes
intensidades de exercícios físicos e QV. No estudo de Lutsky et al. (2004), os
autores investigaram a influência da freqüência de exercício, intensidade e
volume na QV. Assim como neste estudo houve associação do exercício com a
79,43 75,75 79,42 76,0961,31 66,67 76,39 61,46
0
10
20
30
40
50
60
70
80
90
100
Domínio Físico Domínio Psicológico Domínio Social Domínio Ambiental
Grupo P Grupo S
45
melhora da QV principalmente quando independente do tipo, os exercícios
foram realizados regularmente pelos indivíduos participantes da pesquisa. O
grupo dos exercícios de maior frequência relataram significativamente melhor
saúde e QV do que aqueles que se exercitavam com menor freqüência. Os
autores observaram a QV significativamente maior no grupo que realizou
atividades com volume maior em comparação aos outros grupos. E concluíram
que a atividade de alta freqüência, e de intensidade leve é a que produz altos
índices de queima calórica, melhorara da saúde e tem a maior influência sobre
a QV.
No estudo de Brown et al. (2004) corroborando com o estudo atual foi
observado que a QV teve uma pior percepção subjetiva em indivíduos
sedentários do que naqueles que praticavam exercícios regularmente. Já na
pesquisa realizada por Mota et al. (2006) com idosos fisicamente ativos e
sedentários, verificou-se, por meio do instrumento de avaliação da QV SF-36,
que aqueles que pertenciam ao grupo que praticava atividade física regular
apresentou melhores resultados em todos os domínios pesquisados da QV.
Como no presente estudo Simas, Kessler e Santos (2010), avaliaram a
percepção da QV em um grupo de vinte praticantes do método Pilates de
ambos os sexos com idades de 40 a 60 anos, os pesquisadores obtiveram
como resultado uma boa percepção de QV em relação aos domínios: físico,
psicológico, social e ambiental, sendo que o domínio social foi o de maior valor,
e o domínio psicológico o de menor valor. Nesta pesquisa o gênero masculino
apresentou melhor percepção da QV.
Outro estudo com 65 praticantes de Pilates de ambos os sexos com
idade mínima de 18 anos, teve como objetivo comparar a percepção de saúde
e QV entre praticantes iniciantes e experientes através do questionário de QV
SF-36. A percepção do estado de saúde dos praticantes de Pilates foi
satisfatória, a maioria afirmou que pratica para melhorar a QV, ou seja,
promover a saúde e perceberam que seu estado de saúde atual é melhor do
que das outras pessoas e melhor do que antes da prática. No geral não houve
diferença no nível de QV entre os praticantes com mais ou menos tempo de
46
prática no Pilates, entretanto praticantes a mais de um ano apresentaram uma
maior capacidade funcional (GONÇALVES; LIMA, 2014).
Entre os domínios avaliados no presente estudo, o domínio físico foi
determinado pela percepção dos praticantes e sedentários frente à sua
avaliação de dor, a necessidade de tratamento médico, como avaliam a
energia para as atividades do cotidiano, a capacidade de locomover-se, a
satisfação com o sono, de desenvolver as atividades diárias e com a
capacidade de realizar o seu trabalho. A média das pontuações no aspecto
físico aponta um escore de 85,12 (8,87) para o Grupo P e 61,31 (19,09) para o
Grupo S. Sendo que entre os domínios, o físico foi o de maior média no Grupo
P, resultado inversamente proporcional ao do Grupo S.
Quando questionados sobre a importância da atividade física os
praticantes de Pilates afirmaram: “sem atividade não tem vida saudável”,
“reduz dores, melhora minha disposição e sono”, “melhora minha QV e reduz
minha sobrecarga no trabalho”. Estes aspectos confirmam os efeitos positivos
da atividade na vida destes indivíduos principalmente ao que se refere ao
domínio físico.
Nos aspectos físicos os praticantes também afirmaram benefícios: “
melhora meu alongamento, postura e equilíbrio”, “melhora a minha força
muscular”, “importante para o meu condicionamento físico, me sinto forte, com
boa postura e alongado”.
Um estudo realizado na Suécia encontrou associação moderada entre o
domínio físico da QV e a incapacidade física por dor lombar. E afirmou que o
domínio físico da QV apresenta ser o que mais se relaciona com o nível de
incapacidade em relação aos demais, o que nos indica que níveis elevados de
incapacidade física por dor poderiam ocasionar diminuição da QV (EKMAN et
al., 2005).
Bize, Johnson e Plotnikoff (2007) também encontraram resultados
semelhantes, relatando que alto escore do domínio físico esteve associado
com alto nível de atividade física. De fato, essa relação é esperada uma vez
47
que existem fortes evidências sobre o impacto que a atividade física pode
promover na saúde física com ganhos de força, flexibilidade e mobilidade.
Estudos evidenciam que o método Pilates é uma estratégia positiva para
reduzir o desequilíbrio entre musculatura flexora e extensora de tronco, para
ganhos e condicionamento de força e flexibilidade relacionando a promoção da
saúde e melhora na QV dos seus praticantes (FERREIRA et al., 2007;
KOLYNIAK; CAVALCANTI; AOKI, 2004).
O estudo realizado por Schick (2011) avaliou as concepções de QV, as
contribuições do método Pilates para o cotidiano das praticantes e as
interferências do método no período do climatério de mulheres praticantes a
mais de um ano. A pesquisa destacou, assim como neste estudo, o domínio
físico como o mais relevante. As mulheres apresentaram redução das dores
corporais, aumento da flexibilidade, além de apresentarem-se mais dispostas.
Refletindo nas concepções compreendeu-se que o Pilates contribuiu na
melhora da QV em mulheres no período do climatério.
Para a identificação do escore de QV em relação aos aspectos
psicológicos, os indivíduos dos dois grupos foram indagados na sua percepção
sobre memória e concentração, autoestima, imagem corporal e aparência,
sentimentos negativos, crenças pessoais. Este item foi avaliado com média de
77,08 (12,57) entre os participantes do Grupo P e 66,67 (10,87) no Grupo S.
A maior média em relação aos aspectos psicológicos do Grupo P vem
ao encontro do estudo de Costa et al. (2003) que afirmam que a prática de
exercícios regulares, além dos benefícios fisiológicos, acarreta benefícios
psicológicos, tais como: melhor sensação de bem estar, humor e autoestima,
assim como, redução da ansiedade, tensão e depressão.
Nos dois grupos quando questionados sobre os benefícios da atividade
física ou que a atividade física poderia proporcionar houveram respostas
relacionadas com o aspecto psicológico: “estar de bem com a mente e o
corpo”, “melhora minha autoestima”, “poderia ajudar a reduzir minha
ansiedade”, “viver bem, com saúde e menos estresse”.
48
A atividade física, quando orientada corretamente, pode contribuir para a
melhora da aptidão física em geral e da saúde. Pode também proporcionar
atividades de caráter recreativo que tragam interesse e prazer. Para muitos
médicos e especialistas, exercícios físicos realizados de forma regular ou
frequente estimulam o sistema imunológico. Além disso, melhoram a saúde
mental e ajudam a prevenir a depressão (NURO et al., 2010).
Neste panorama contemporâneo, a relação da atividade física à saúde
supera a tradicional perspectiva do fitness, despertando um novo conceito de
exercício saudável. Matsudo, Matsudo e Neto (2000) descrevem benefícios
antropométricos, neuromotores, metabólicos e psicológicos destacando
melhorias da autoestima, do autoconceito, da imagem corporal, das funções
cognitivas e de socialização, além da diminuição do estresse, ansiedade e do
consumo de medicamentos.
Segundo Nicoloff, Schwernk e Thomas (1995), as modificações do
humor através do exercício físico, como no Pilates, podem estar associadas à
secreção de endorfinas causando sensação de euforia. Além disso, o Pilates é
um método que contempla o corpo e a mente, onde, através da concentração e
consciência, a mente pensa e o corpo executa. Estudos suportam evidências
de que um programa de exercício físico com estratégias cognitivas, como no
caso do Pilates, é mais efetivo na promoção de benefícios psicológicos que um
programa de exercício físico que não aborde esta componente. Segundo
Greenspan et al. (2007), as características inerentes ao trabalho corpo-mente,
tais como o aspecto meditativo, explicam os resultados positivos na percepção
do estado de saúde e suas implicações na QV, para além de melhorias na
aptidão física.
Acredita-se que pessoas sedentárias possam ter uma ótima saúde ou
QV, uma vez que existem outros fatores como os hereditários, afetivos e
culturais que também são importantes para se determinar esses padrões,
porém a literatura sugere que a atividade física é fundamental na vida das
pessoas, que hoje é caracterizada pela carência de movimentos e pelas altas
exigências psíquicas (COSTA et al., 2003 ;WEINECK, 2003).
49
A QV no que tange o aspecto social aponta para um escore de 79,17
(11,49) no Grupo P e 76,39 (11,08) entre os participantes do Grupo S, para
qualificá-la os indivíduos foram estimulados a refletir sobre a vida sexual, com o
apoio que recebe dos amigos.
Para identificar o escore de QV, no que tange ao ambiente, os dois
grupos foram questionados em relação à sensação de segurança, se o
ambiente físico pode ser considerado saudável, se a quantidade de dinheiro é
suficiente para satisfazer suas necessidades e sem têm tempo para o lazer. O
aspecto ambiental foi o de menor média entre os participantes do Grupo P com
um escore de 76,04 (7,82) e no Grupo S 61,46 (8,31).
O estudo de Interdonato e Greguol (2010), que avaliou a QV de
indivíduos fisicamente ativos (atletas, praticantes de esportes coletivos,
praticantes de esportes individuais, exercícios físicos e sedentários),
evidenciou que o grupo que teve melhor percepção de QV foi o dos indivíduos
praticantes de exercícios físicos para promoção da saúde. O domínio de meio
ambiente mostrou-se o mais prejudicado, enquanto o das relações sociais, com
maior valor, apresentou-se como aspecto positivo da QV dos indivíduos. No
entanto no domínio físico foram encontrados valores muito próximos entre
atletas de esporte coletivo e sedentários, mostrando neste estudo que o fato de
o indivíduo ser fisicamente ativo não tem relação direta com sua percepção de
QV quando comparado à percepção apresentada pelos sedentários.
Assim como no presente estudo, Vale e Dantas (2003) ao avaliaram a
QV de 34 sujeitos com idade entre 20 e 60 anos de ambos os sexos,
praticantes uma atividade física orientada, como musculação obtiveram uma
boa percepção da QV, no entanto constataram que o domínio de menor valor
foi o ambiental onde o grupo participante da pesquisa mostrou-se descontente
com questões relacionadas à infra-estrutura.
O escore de QV por faixa etária demonstrou que independente da idade
os praticantes de Pilates obtiveram maiores valores em todos os domínios da
QV quando comparados com os sedentários nas faixas etárias referidas na
Tabela 2.
50
Tabela 2 – Média dos escores de QV entre participantes do Grupo P e Grupo S conforme faixa etária
Grupo P Grupo S
Físico
Média (DP)
Psicológico
Média (DP)
Social
Média (DP)
Ambiental
Média
(DP)
Físico
Média
(DP)
Psicológico
Média (DP)
Social
Média (DP)
Ambiental
Média (DP)
Até 30 anos 83,8 (8,0) 76,9 (10,2) 85,1 (15,3) 75,7 (9,6) 66,7 (11,2) 65,1 (12,9) 73,6 (15,8) 59,3 (12,8)
De 30 a 40 anos 78,9 (12,8) 75,0 (10,7) 77,3 (14,9) 75,1 (10,8) 64,0 (16,4) 66,5 (12,7) 69,7 (15,1) 62,5 (9,4)
De 40 a 50 anos 77,5 (10,4) 75,7 (8,2) 77,9 (11,0) 78,0 (9,3) 63,9 (18,3) 59,6 (14,7) 68,4 (16,8) 60,0 (10,4)
De 50 a 60 anos 76,6 (16,0) 78,1 (10,0) 79,7 (16,4) 79,1 (10,4) 64,4 (13,6) 66,3 (13,1) 72,3 (14,0) 64,1 (10,8)
Mais de 60 anos 78,6 (11,9) 72,0 (15,7) 75,0 (13,4) 72,7 (10,0) 57,1 (8,0) 60,0 (14,0) 61,7 (13,9) 63,1 (15,8)
Fonte: pesquisa realizada pela autora
51
Observa-se que no Grupo P os indivíduos até 30 anos possuem maior
média no domínio físico 83,78, enquanto que nos demais domínios a idade de
50 a 60 anos obteve maior média. Entre o Grupo S de até 30 anos o domínio
físico 66,75 e o social 73,56 foram os de maior média, enquanto o psicológico
foi melhor na idade de 30 a 40 anos e o ambiental 64,13 na idade de 50 a 60
anos.
Em todos os domínios, a maior diferença dos escores da QV entre os
dois grupos ocorreu na faixa etária de 40 a 50 anos.
No estudo de Silva et al. (2010), que teve como objetivo analisar as
associações da prática de atividades esportivas na QV de 863 indivíduos
através do WHOOQOL breaf, ao que se refere a variável idade, quando
comparada ao domínio ambiente físico, ambiente psicológico e meio ambiente
mostrou que quanto maior a idade dos participantes, maior os escores de QV;
porém, somente no cruzamento com o ambiente físico as diferenças se
mostram significativas. Uma diferente situação foi encontrada no cruzamento
com o domínio relações sociais, em que, com diferenças significativas, quanto
menor a idade do participante, maior seu escore em QV.
4.3 Relação do IMC de Praticantes e sedentários
A QVRS engloba as dimensões físicas, psicológicas e sociais da saúde.
O sobrepeso e a obesidade são um problema de saúde pública relevante, com
repercussões na QV dos indivíduos, tanto em nível físico como mental.
Caracterizada pelo aumento do IMC, a obesidade está associada a um risco
aumentado de mortalidade e morbilidade, causados por doenças, como
diabetes, hipertensão arterial, doença cardiovascular, osteoartrite e dificuldades
no sono (COUTINHO; BENCHIMOL, 2006). O IMC é um indicador amplamente
utilizado para caracterizar a obesidade. Segundo a OMS, indivíduos com
valores de IMC entre 25 e 29,9 kg/m² são considerados com sobrepeso e
consideram-se obesos indivíduos que apresentam IMC com valor igual ou
maior a 30 kg/m² (WHO, 2000).
52
Neste estudo, ao avaliar-se o IMC, houve diferença estatística
significativa entre os dois grupos. A média do IMC do Grupo P foi de 23,82
(3,9) kg/m², valor considerado normal na classificação da massa corpórea
conforme OMS, enquanto que a média do Grupo S foi 25,75 (4,6) kg/m²,
classificada como sobrepeso, segundo a OMS.
Na comparação do IMC entre homens e mulheres do Grupo P, os
homens obtiveram média de 26,86 (t=5,15, p< 0,0001) e as mulheres 22,75
(12,49). Já no Grupo S, os homens apresentaram média 27,94 (t=3,25, p=
0,00015) e as mulheres 24,81 (20,62), conforme pode ser visualizado no
Gráfico 2.
Gráfico 2 – Média de IMC e desvio padrão de homens e mulheres dos Grupos
P e S
Fonte: pesquisa realizada pela autora
A menor média do IMC encontrada nos homens e mulheres do Grupo P
pode ser entendida pela queima calórica que a atividade física promove.
Embora o objetivo do Pilates não seja a queima de calorias, como por exemplo
uma caminhada ou corrida, ele trabalha a força e resistência muscular, o que
torna os indivíduos mais ativos e ágeis no dia a dia, a inclusão destes
exercícios em pessoas com sobrepeso tem demonstrado importantes
benefícios, além da perda de peso corporal. Woods, Vieira e Keylock (2009)
verificaram que a melhora da função e da capacidade de realizar atividades da
26,86 22,7527,94 24,81
0
5
10
15
20
25
30
35
40
45
50
Homens Mulheres
IM
C
(
kg
/c
m
2
)
Grupo P Grupo S
53
vida diária contribui para um maior gasto energético diário. Tais relatos
representam, na prática, aspectos determinantes para a promoção da saúde de
indivíduos.
Já Santos e Pereira (2008), realizaram um estudo com o objetivo
descrever a QVRS da população frequentadora de onze farmácias em uma
região de Lisboa, a coleta foi realizada através do questionário de QV pelo SF-
36. Também buscou-se conhecer a relação entre a QVRS e o excesso de
peso, avaliado pelo IMC. Os autores concluíram que o excesso de
peso/obesidade está negativamente associado à QVRS e esta associação é
mais acentuada nas dimensões da dor e função física. Ainda para os indivíduos
do sexo masculino não foram verificadas diferenças estatisticamente
significativas em qualquer das dimensões do SF-36, enquanto que para os
indivíduos do sexo feminino, tais diferenças foram verificadas em várias
dimensões. Neste caso, a variável sexo foi modificadora do efeito do excesso
de peso/obesidade na QVRS. Segundo os autores esta relação está descrita
em vários artigos, bem como a melhoria da QV relacionada com a saúde
verificada em obesos que perderam peso.
No estudo de Pitanga et al. (2010), foi analisada a associação entre
atividade física e comorbidades cardiovasculares em 387 mulheres obesas
com índice de massa corporal (IMC) > 30kg/m2. Os resultados demonstraram
que a atividade física promoveu proteção para as comorbidades
cardiovasculares nas mulheres obesas, classificadas como muito ativas
fisicamente. Portanto, a atividade física deve ser sugerida visando afastar o
risco para problemas cardiovasculares, uma vez que a obesidade já se
apresenta como um fator de risco importante para estas doenças.
Gallagher e Kryzanowska (2000) afirmam que o método Pilates ajuda a
manter um peso corporal normal. Quando combinado com redução de ingesta
calórica, permite redução de peso.
Quanto a PA, o Grupo P apresentou menor pressão 150/80 mmHg
comparado ao Grupo S, que obteve média de180/100mmHg. No entanto, nesta
pesquisa não houve diferença estatística significativa na PA dos dois grupos.
No estudo de Veiga e Carvalho (2013) que avaliaram QV e a PA de
54
hipertensos praticantes do método Pilates concluiu-se que a prática manteve a
pressão sistêmica bem controlada e estes indivíduos apresentaram uma
percepção de excelente QV.
A concentração na respiração ao realizar os exercícios no Pilates pode
auxiliar na redução da ansiedade, auxiliar o controle do ritmo respiratório e,
consequentemente reduzir a PA durante o exercício. Para indivíduos
hipertensos o trabalho de respiração incorporado ao Pilates é muito importante
para se certificar de que eles não estão elevando a PA (KOPITZKE, 2007)
4.4 Problemas de saúde, medicação e dor
A QVRS também visa apreender o valor atribuído a vida, quando ela
passa a ser modificada por limitações na esfera física, psicológica e nas
relações sociais, em decorrência da doença, do tratamento e outros agravos
(KIMURA; FERREIRA, 2004).
Na avaliação dos problemas de saúde, da administração de
medicamentos e da percepção de dor foi levado em consideração a
autopercepção dos indivíduos ao responderem as questões.
Os problemas de saúde citados pelos indivíduos nos dois grupos foram:
Pressão alta, Osteoporose, Depressão, Diabetes, outro tipo de problema e
mais de um problema associado. No Grupo P, 68% relataram não ter nenhum
problema de saúde enquanto no Grupo S apenas 47% afirmaram não ter
nenhum problema de saúde.
No Grupo P, 18% declararam ter outros problemas (Escoliose,
Colesterol, Cardiopatia, Hipertireoidismo, Osteoartrose, Labirintite, Coluna), 6%
pressão alta, 3% depressão, 1% diabetes e 4% disseram ter associação de
mais de um problema, enquanto que no Grupo S, 23% afirmaram ter outros
problemas (Colesterol, Hipotireoidismo, Artrose, Tendinite, Sobrepeso,
Enxaqueca, Asma, Coluna, Cardiopatia), 12% pressão alta, 4% depressão, 1%
Osteoporose, 1% diabetes e 12% tiveram associação de mais de um problema.
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Os principais problemas de saúde relatados pelos participantes da
pesquisa nos dois grupos estão elencados na Tabela 3.
Tabela 3- Problemas de saúde do Grupo P e do Grupo S
Problema de Saúde Grupo P (%) Grupo S (%)
Não tenho problema 68 47
Pressão Alta 6 12
Osteoporose 0 1
Depressão 3 4
Diabetes 1 1
Outro 18 23
Mais que um Problema 4 12
Total 100 100
Fonte: pesquisa realizada pela autora
Entre os problemas de saúde que podem ser evitados ou minorados pela
atividade física estão a diminuição do risco de doenças cardíacas, o controle da
PA, o diabetes, a obesidade além de ocorrer aumento da expectativa de vida
pela melhora da QV. Ao mesmo tempo podem-se citar os aspectos fisiológicos
prejudicados pelo sedentarismo encontrados na literatura que são: perda de
massa magra, de massa óssea, disfunções metabólicas, alterações
cardiovasculares, redução da amplitude de movimento e rigidez articular,
dentre outros (MATSUDO; MATSUDO; NETO, 2000).
Quanto às doenças vistas como crônicas Assumpção, Morais e Fontoura
(2002), apontam que o baixo nível de atividade física é fator decisivo no
desenvolvimento de doenças degenerativas, afetando negativamente a saúde.
Concordando com este fato, Zamai (2000) afirma que ao adotar um estilo de
vida ativo, baseado na prática regular de atividade física, podem-se reduzir os
riscos de desenvolvimento da maior parte das doenças crônico-degenerativas.
Entre as doenças citadas, ainda que não confirmado neste estudo,
percebe-se a possível relação entre o aumento da PA e a inatividade, fato pelo
56
qual o dobro dos sedentários apresentou o aumento da PA (12) comparado aos
praticantes de Pilates (6).
Notou-se que indivíduos que praticam o Pilates possuem menor número
de doenças do que os sedentários, no entanto esses resultados não podem ser
atribuídos apenas à prática desta atividade, mesmo que evidências sustentam
o efeito positivo de um estilo de vida ativo e ou envolvimento dos indivíduos em
programas de atividade física, como parte fundamental dos programas
mundiais de promoção da saúde (MATSUDO; MATSUDO; NETO, 2000).
A literatura aponta como vantagens do método Pilates o estímulo da
circulação, melhora do condicionamento físico, da flexibilidade, do alongamento
e do alinhamento postural. Além de melhorar os níveis de consciência corporal
e a coordenação motora. Tais benefícios ajudariam a prevenir lesões e
proporcionar um alívio de dores crônicas (SACCO et al., 2005; ANDERSON;
SPECTOR, 2005; KOLYNIAK; CAVALCANTI; AOKI, 2004;).
Segundo Aparício e Pérez (2005) o Pilates por se tratar de uma
atividade que não impõe desgaste articular e cujo número de repetições de
cada exercício é reduzido, promove prevenção ou tratamento de patologias,
especialmente as ocupacionais.
Quanto à medicação, 30% do Grupo P tomam medicação e 33% só
quando tem dor. No grupo S, 46% administram algum tipo de medicação e 29%
só quando tem dor. As medicações mais administradas no grupo dos
praticantes estão relacionadas aos problemas ditos como “outros”, ou seja,
21% indivíduos tomam medicação para doença específica. Já entre os
sedentários 24% dos indivíduos administram mais que um remédio. Segue na
Tabela 4 a descrição das medicações mencionadas pelos participantes da
pesquisa.
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Tabela 4- Medicação administrada pelos Praticantes e Sedentários
Medicação Grupo P (%) Grupo S (%)
Não toma remédio 37 25
Antidepressivo 3 15
Anti-inflamatório 5 7
Relaxante Muscular 12 4
Analgésico