{"id":1126,"date":"2022-05-09T13:32:40","date_gmt":"2022-05-09T16:32:40","guid":{"rendered":"https:\/\/desenvolvimento.bravo.st\/univatesblog\/?p=1126"},"modified":"2023-12-20T20:46:12","modified_gmt":"2023-12-20T23:46:12","slug":"movimente-se-hoje-para-garantir-sua-saude-amanha","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.univates.br\/blog\/movimente-se-hoje-para-garantir-sua-saude-amanha\/","title":{"rendered":"Movimente-se hoje para garantir sua sa\u00fade amanh\u00e3"},"content":{"rendered":"\n

Voc\u00ea tem o h\u00e1bito<\/strong> de praticar atividade f\u00edsica<\/strong>? O sedentarismo<\/strong> no Pa\u00eds aumenta cada vez mais, trazendo s\u00e9rios riscos \u00e0 sa\u00fade<\/strong>, j\u00e1 que a falta de atividades f\u00edsicas<\/strong> agrava o quadro de doen\u00e7as cr\u00f4nicas e cardiovasculares. Essas patologias est\u00e3o diretamente ligadas ao excesso de peso, \u00e0 falta de consumo de alimentos saud\u00e1veis como frutas e verduras e ao sedentarismo<\/strong>, sendo tamb\u00e9m uma das principais causas de morte no Brasil.<\/p>\n\n\n\n

Mas o que \u00e9 sedentarismo?<\/h2>\n\n\n\n

A falta ou a diminui\u00e7\u00e3o de atividade f\u00edsica regular<\/strong> s\u00e3o denominadas sedentarismo<\/strong>. \u00c9 sedent\u00e1rio<\/strong> quem apenas realiza atividades<\/strong> que n\u00e3o aumentam consideravelmente o gasto energ\u00e9tico<\/strong> acima do n\u00edvel de repouso. Para n\u00e3o ser considerado sedent\u00e1rio<\/strong>, o indiv\u00edduo precisa realizar atividades f\u00edsicas<\/strong> de intensidade moderada pelo menos cinco vezes por semana durante 30 minutos ou exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/strong> de intensidade vigorosa pelo menos tr\u00eas vezes por semana durante 20 minutos.<\/p>\n\n\n\n

Atividade f\u00edsica<\/strong> pode ser definida como qualquer movimento corporal, produzido pelo m\u00fasculo esquel\u00e9tico, que resulte em um pequeno aumento cal\u00f3rico<\/strong> acima do repouso. J\u00e1 o exerc\u00edcio f\u00edsico<\/strong> consiste em movimentos corporais programados, estruturados e sistematicamente repetitivo. <\/p>\n\n\n\n

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Foto: Ana Am\u00e9lia Ritt<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Mudan\u00e7a de h\u00e1bitos<\/h2>\n\n\n\n

Uma vida sedent\u00e1ria<\/strong> pode provocar o processo de regress\u00e3o funcional, ocasionar a perda de flexibilidade articular, al\u00e9m de comprometer o funcionamento de v\u00e1rios \u00f3rg\u00e3os, levando tamb\u00e9m \u00e0 perda de fibras musculares.<\/p>\n\n\n\n

Para que os h\u00e1bitos sedent\u00e1rios<\/strong> sejam deixados de lado, as pessoas devem ter consci\u00eancia de que a atividade f\u00edsica<\/strong> precisa ser introduzida na rotina de forma gradativa, a fim de prevenir poss\u00edveis les\u00f5es que possam acontecer no per\u00edodo de adapta\u00e7\u00e3o. Recomenda-se que as atividades<\/strong> sejam assistidas por um educador f\u00edsico<\/strong> para que os movimentos sejam reeducados e executados de forma correta, sem que haja risco de lesionar alguma estrutura corporal. Al\u00e9m disso, \u00e9 preciso seguir uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada<\/strong>, consumindo frutas e verduras ao longo do dia.<\/a><\/p>\n\n\n\n

Entre os universit\u00e1rios<\/h2>\n\n\n\n

Esse panorama \u00e9 ainda mais preocupante entre os universit\u00e1rios<\/strong>. Na Bahia, 41% deles foram considerados sedent\u00e1rios<\/strong>, enquanto no Estado de S\u00e3o Paulo o percentual sobe para 43%. J\u00e1 em \u00e2mbito nacional o n\u00famero de sujeitos ativos<\/strong> \u00e9 maior entre os homens (42,7%), ficando em 33,4% entre as mulheres. Em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 idade, foi constatado que o n\u00famero de praticantes \u00e9 mais expressivo entre os mais jovens (47% entre 17 e 39 anos), diminuindo com o avan\u00e7ar da idade (30% com mais de 40 anos). <\/p>\n\n\n\n

Na Univates<\/strong>, o diplomado do curso de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica (bacharelado)<\/a> Lu\u00eds Lansini realizou uma pesquisa sobre o sedentarismo na Institui\u00e7\u00e3o<\/a>. Segundo o estudo, realizado em 2017, ele atinge cerca de 41% dos estudantes universit\u00e1rios<\/strong>. Dentre os entrevistados, 47,9% dos estudantes<\/strong> considerados acima do peso<\/strong>, segundo o \u00cdndice de Massa Corporal (IMC)<\/strong>, apresentaram n\u00edveis de sedentarismo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Os resultados tamb\u00e9m mostram que o fator se agrava conforme o tempo que o acad\u00eamico est\u00e1 na Universidade. Entre os alunos que ingressaram no Ensino Superior h\u00e1 menos de dois anos, 36% n\u00e3o praticam atividades f\u00edsicas<\/strong>, chegando a 48,8% quando analisados os estudantes<\/strong> que est\u00e3o h\u00e1 mais de dois anos na gradua\u00e7\u00e3o. Outro dado interessante do estudo constatou uma diferen\u00e7a de 4,1% (n\u00e3o significativa) em termos de sedentarismo<\/strong> entre os acad\u00eamicos que trabalham (40,6%) e os que n\u00e3o trabalham (44,7%).<\/p>\n\n\n\n

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Foto: Ana Am\u00e9lia Ritt<\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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