{"id":3948,"date":"2023-12-04T11:15:10","date_gmt":"2023-12-04T14:15:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.univates.br\/blog\/\/?p=3948"},"modified":"2023-12-11T20:37:26","modified_gmt":"2023-12-11T23:37:26","slug":"autossabotagem-o-que-e-e-como-enfrentar-o-problema","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.univates.br\/blog\/autossabotagem-o-que-e-e-como-enfrentar-o-problema\/","title":{"rendered":"Autossabotagem: o que \u00e9 e como enfrentar o problema?"},"content":{"rendered":"\n<p>Autossabotagem: o que \u00e9 e como enfrentar o problema? \u00c0s vezes, bate aquele sentimento de que n\u00e3o vamos conseguir dar conta do recado, n\u00e3o \u00e9? Surpreendentemente, somos n\u00f3s mesmos quem colocamos barreiras no caminho do nosso sucesso. Lendo o <em>post <\/em>de hoje, voc\u00ea vai entender de onde vem essa sensa\u00e7\u00e3o de insufici\u00eancia e descobrir o que fazer para aumentar sua autoconfian\u00e7a. Confira. \ud83d\ude0e\ud83d\udc4f<\/p>\n\n\n\n<p>Caso prefira ouvir, no 19\u00ba epis\u00f3dio da segunda temporada do <em>podcast<\/em> Desenrola A\u00ed, as psic\u00f3logas \u00c9rica Franceschini e Est\u00e9ffany Matos explicam o que a autossabotagem causa e d\u00e3o mais dicas para aumentar a autoconfian\u00e7a. D\u00ea <em>play<\/em> no conte\u00fado!<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-rich is-provider-spotify wp-block-embed-spotify wp-embed-aspect-21-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Spotify Embed: Desenrolando a Autossabotagem #19\" style=\"border-radius: 12px\" width=\"100%\" height=\"152\" frameborder=\"0\" allowfullscreen allow=\"autoplay; clipboard-write; encrypted-media; fullscreen; picture-in-picture\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/open.spotify.com\/embed\/episode\/7LDwZ6oKKOqQ912IxfxkCx?utm_source=oembed\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>O que \u00e9 autossabotagem?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text is-stacked-on-mobile\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"5832\" height=\"3888\" src=\"https:\/\/www.univates.br\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Imagens-posts-blog-6.jpg\" alt=\"Autossabotagem: o que \u00e9 como enfrentar o problema? \" class=\"wp-image-3951 size-full\"\/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p>A autossabotagem \u00e9 um fen\u00f4meno psicol\u00f3gico que se manifesta quando, de maneira consciente ou inconsciente, agimos contrariamente aos nossos pr\u00f3prios interesses e objetivos. \u00c0s vezes, sem perceber, acabamos colocando obst\u00e1culos em nosso caminho, o que, por sua vez, impede a realiza\u00e7\u00e3o dos nossos sonhos.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p>A autossabotagem pode assumir diversas formas, desde <a href=\"https:\/\/www.univates.br\/blog\/\/5-dicas-pra-voce-parar-de-procrastinar\/\">procrastina\u00e7\u00e3o persistente<\/a> at\u00e9 d\u00favidas constantes sobre as pr\u00f3prias capacidades. Esses comportamentos prejudicam nosso progresso e nossa autoconfian\u00e7a, uma vez que alimentam um ciclo vicioso que dificulta nosso desenvolvimento acad\u00eamico e profissional.<\/p>\n\n\n\n<p>Na escola ou na universidade, por exemplo, a autossabotagem pode fazer com que o estudante adie a realiza\u00e7\u00e3o de trabalhos importantes e deixe de <a href=\"https:\/\/www.univates.br\/blog\/\/05-dicas-de-como-estudar-para-as-provas\/\">estudar para as provas<\/a>. J\u00e1 no trabalho, a sensa\u00e7\u00e3o de insufici\u00eancia impede os profissionais de assumirem responsabilidades maiores e buscarem promo\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.univates.br\/blog\/\/como-acalmar-a-ansiedade-antes-de-uma-prova\/\">Como acalmar a ansiedade antes de uma prova?<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.univates.br\/blog\/\/como-a-inteligencia-emocional-ajuda-na-universidade\/\">Como a intelig\u00eancia emocional pode ajudar na universidade?<\/a><\/p>\n\n\n\n<div class=\"bloco-gutenberg\">\n\n    <a href=\"https:\/\/materiais.univates.br\/como-estudar-em-casa-e-melhorar-notas\" target=\"_blank\" class=\"guten-material\" style=\"background-color: #df0083; color: #ededed;\">\n                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.univates.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Design-sem-nome-3.png\" loading=\"lazy\">\n                <div class=\"texto\">\n                            <span>Como estudar em casa e melhorar suas notas?<\/span>\n                            <strong>Saiba como estudar sozinho e melhorar suas notas aqui<\/strong>\n                    <\/div>\n    <\/a>\n    <\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Por que nos autossabotamos?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>A autossaboategem<strong> <\/strong>acontece quando, por raz\u00f5es emocionais e psicol\u00f3gicas, acabamos nos prejudicando. Isso pode estar relacionado \u00e0 forma como enxergamos nossas pr\u00f3prias habilidades, frequentemente influenciadas por mensagens negativas que absorvemos ao longo da vida. Ao internalizar ideias ruins sobre n\u00f3s mesmos, infelizmente, tendemos a adotar comportamentos question\u00e1veis como uma maneira de validar as cr\u00edticas que recebemos.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, o medo do fracasso tamb\u00e9m contribui para que nos autossabotemos. A ansiedade em rela\u00e7\u00e3o a n\u00e3o atender \u00e0s expectativas, tanto as nossas quanto as dos outros, pode levar \u00e0 procrastina\u00e7\u00e3o e \u00e0 resist\u00eancia em assumir desafios. Esse medo, muitas vezes irracional, alimenta o ciclo autossabotador, impedindo-nos de viver novas experi\u00eancias e atingir nosso potencial.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Dicas para aumentar a autoconfian\u00e7a<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Saiba o que fazer para aumentar sua autoconfian\u00e7a e evitar a autossabotagem:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Defina metas realistas: <\/strong>estabele\u00e7a metas alcan\u00e7\u00e1veis e mensur\u00e1veis (quantific\u00e1veis). Assim, \u00e9 mais prov\u00e1vel que voc\u00ea consiga cumpri-las.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Celebre suas conquistas: <\/strong>n\u00e3o tenha vergonha de comemorar at\u00e9 mesmo as vit\u00f3rias mais pequenas. Ao reconhecer e celebrar suas conquistas, voc\u00ea constr\u00f3i uma <a href=\"https:\/\/www.univates.br\/blog\/\/mindset-o-que-e-como-desenvolver\/\">mentalidade positiva<\/a> em rela\u00e7\u00e3o \u00e0s suas capacidades.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>N\u00e3o tenha medo dos desafios: <\/strong>encare os desafios que surgirem no decorrer da sua jornada como oportunidades de crescimento. Lembre-se de que \u00e9 na adversidade que descobrimos a profundidade da nossa resili\u00eancia!<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Busque ajuda psicol\u00f3gica: <\/strong>como mencionamos anteriormente, em alguns casos, a autossabotagem pode estar enraizada em quest\u00f5es mais profundas. Assim sendo, \u00e9 importante buscar ajuda psicol\u00f3gica para compreender as origens do fen\u00f4meno.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"5184\" height=\"3456\" src=\"https:\/\/www.univates.br\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Imagens-posts-blog-7.jpg\" alt=\"Confira dicas para aumentar a autoconfian\u00e7a. \" class=\"wp-image-3960\" style=\"width:840px;height:auto\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Foto: Divulga\u00e7\u00e3o Univates <\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Voc\u00ea pode estar do outro lado<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>J\u00e1 pensou em se tornar um profissional que ajuda as pessoas a superarem a autossabotagem e melhorarem a autoestima? O <a href=\"https:\/\/www.univates.br\/graduacao\/psicologia\">curso de Psicologia<\/a> vai preparar voc\u00ea para entender as complexidades do comportamento humano e desenvolver as habilidades necess\u00e1rias para promover mudan\u00e7as positivas na vida dos indiv\u00edduos.<\/p>\n\n\n\n<p>Como psic\u00f3logo, voc\u00ea poder\u00e1 atuar em consult\u00f3rio pr\u00f3prio, em organiza\u00e7\u00f5es em que s\u00e3o realizadas a\u00e7\u00f5es em sa\u00fade e gest\u00e3o de pessoas, hospitais gerais, cl\u00ednicas, universidades e escolas, associa\u00e7\u00f5es de bairro, movimentos sociais e comunidades espec\u00edficas. Quer saber mais sobre o mercado de trabalho da profiss\u00e3o? Ent\u00e3o clique <a href=\"https:\/\/www.univates.br\/blog\/\/onde-posso-trabalhar-depois-de-formado-no-curso-de-psicologia\/\">aqui<\/a> e leia o conte\u00fado que preparamos!<\/p>\n\n\n\n<p>A autossabotagem \u00e9 um fen\u00f4meno complexo, mas \u00e9 poss\u00edvel compreend\u00ea-lo e adotar estrat\u00e9gias para aumentar a autoconfian\u00e7a e a autoestima. Esperamos que as dicas deste <em>post<\/em> tenham sido \u00fateis. Nada de deixar de realizar seus sonhos por medo ou inseguran\u00e7a, combinado? N\u00f3s acreditamos em voc\u00ea e queremos v\u00ea-lo usando todo o seu potencial! \u2728\u2728<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Saiba mais sobre a condi\u00e7\u00e3o e o que fazer para aumentar sua autoconfian\u00e7a. <\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":true,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[7],"class_list":["post-3948","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-univates","autor-lais-pontin-matos","curso-psicologia","area-saude"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Autossabotagem: o que \u00e9 e como enfrentar o problema? - Univates Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Autossabotagem: o que \u00e9 e como enfrentar o problema? 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