{"id":6749,"date":"2025-07-10T13:31:28","date_gmt":"2025-07-10T16:31:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.univates.br\/blog\/?p=6749"},"modified":"2025-07-10T13:31:28","modified_gmt":"2025-07-10T16:31:28","slug":"quando-fazer-academia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.univates.br\/blog\/quando-fazer-academia\/","title":{"rendered":"Com quantos anos algu\u00e9m pode come\u00e7ar a fazer academia?"},"content":{"rendered":"\n

Com quantos anos algu\u00e9m pode come\u00e7ar a fazer academia? Ser\u00e1 que existe uma idade ideal para iniciar a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios? \u00c9 poss\u00edvel treinar na adolesc\u00eancia, sem riscos \u00e0 sa\u00fade e ao desenvolvimento?<\/p>\n\n\n\n

Neste post<\/em>, vamos responder a essas e outras d\u00favidas que voc\u00ea provavelmente deve ter tido se j\u00e1 pensou em cuidar do corpo em algum momento. Fique por aqui para obter informa\u00e7\u00f5es sobre sa\u00fade, bem-estar e evolu\u00e7\u00e3o f\u00edsica em cada fase da vida. \ud83c\udfcb\ufe0f\u200d\u2642\ufe0f\ud83c\udfa7<\/p>\n\n\n

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\"Com
Foto: Divulga\u00e7\u00e3o\/Pexels<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Com quantos anos algu\u00e9m pode come\u00e7ar a fazer academia?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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Est\u00e1 \u00e9 uma d\u00favida supercomum, especialmente entre quem quer cuidar da sa\u00fade desde cedo ou retomar a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios. \u00c9 importante entender que n\u00e3o existe idade \u00fanica e ideal para todos: o in\u00edcio da atividade f\u00edsica depende de diversos fatores, como o desenvolvimento f\u00edsico, a orienta\u00e7\u00e3o adequada e os objetivos pessoais de cada um.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

Treinar na adolesc\u00eancia, por exemplo, \u00e9 mais seguro do que se imagina. Isso porque, nessa fase, o corpo est\u00e1 em desenvolvimento e a pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios pode ajudar a fortalecer ossos, m\u00fasculos e articula\u00e7\u00f5es, al\u00e9m de melhorar a postura e a coordena\u00e7\u00e3o motora. \u00c9 fundamental que os treinos dos adolescentes sejam supervisionados por profissionais qualificados, que saibam adaptar os exerc\u00edcios \u00e0s necessidades e limita\u00e7\u00f5es de cada jovem, evitando cargas excessivas que possam comprometer o crescimento.<\/p>\n\n\n\n

Adultos que come\u00e7am a praticar atividades f\u00edsicas tamb\u00e9m podem colher in\u00fameros benef\u00edcios. Com o avan\u00e7o da idade, o corpo naturalmente perde massa muscular, flexibilidade e densidade \u00f3ssea. A boa not\u00edcia \u00e9 que os exerc\u00edcios podem retardar esses processos, promovendo mais qualidade de vida e autonomia. Al\u00e9m disso, a atividade f\u00edsica ajuda a controlar o peso, reduzir o risco de doen\u00e7as cr\u00f4nicas, melhorar a sa\u00fade mental<\/a> e aumentar a disposi\u00e7\u00e3o no dia a dia.<\/p>\n\n\n\n

Em resumo: independentemente da idade, o importante \u00e9 come\u00e7ar a praticar atividade f\u00edsica de forma gradual, respeitando os limites do seu corpo e sempre buscando a orienta\u00e7\u00e3o de profissionais para garantir a seguran\u00e7a e a efic\u00e1cia dos treinos.<\/p>\n\n\n\n

Muscula\u00e7\u00e3o: o que \u00e9 e benef\u00edcios da pr\u00e1tica para a sa\u00fade<\/a><\/p>\n\n\n\n

Aula de Pilates: como funciona e quem pode administr\u00e1-la?<\/a><\/p>\n\n\n\n

Benef\u00edcios de treinar na academia<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

\ud83d\udcaa Melhora da sa\u00fade cardiovascular: <\/strong>al\u00e9m de fortalecer o cora\u00e7\u00e3o, os exerc\u00edcios ajudam a controlar a press\u00e3o arterial e o colesterol, prevenindo doen\u00e7as;<\/p>\n\n\n\n

\ud83d\udcaa Aumento da massa muscular: <\/strong>com o tempo, os treinos regulares contribuem para o ganho de for\u00e7a e resist\u00eancia, o que \u00e9 essencial para a funcionalidade do corpo;\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\ud83d\udcaa Controle do peso corporal: <\/strong>a atividade f\u00edsica auxilia na queima de calorias e no equil\u00edbrio do metabolismo;<\/p>\n\n\n\n

\ud83d\udcaa Melhora da postura e flexibilidade: <\/strong>quem se exercita regularmente t\u00eam menos les\u00f5es no corpo e sente menos dores, especialmente na coluna e nas articula\u00e7\u00f5es. O fortalecimento muscular e o alongamento promovem mais equil\u00edbrio e mobilidade;<\/p>\n\n\n\n

\ud83d\udcaa Aumento da disposi\u00e7\u00e3o e energia: <\/strong>a pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios f\u00edsicos estimula a libera\u00e7\u00e3o de endorfinas e outros neurotransmissores que melhoram o humor e reduzem o cansa\u00e7o. Com o tempo, o corpo se torna mais eficiente no uso de energia, proporcionando mais vitalidade para as atividades di\u00e1rias;<\/p>\n\n\n\n

\ud83d\udcaa Socializa\u00e7\u00e3o e motiva\u00e7\u00e3o:<\/strong> por fim, a academia pode ser um ambiente para conhecer pessoas e manter a motiva\u00e7\u00e3o nos treinos.<\/p>\n\n\n

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Foto: Divulga\u00e7\u00e3o\/Pexels<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Voc\u00ea j\u00e1 conhece a academia de muscula\u00e7\u00e3o da Univates?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Se ainda n\u00e3o, estamos aqui para apresentar esse espa\u00e7o incr\u00edvel. Localizada no Pr\u00e9dio 14, a academia \u00e9 ideal tanto para iniciantes quanto para pessoas que j\u00e1 treinam h\u00e1 mais tempo. Como o local fica no campus<\/em> da Uni, muita gente aproveita para treinar antes ou depois das aulas e otimizar a rotina no dia a dia.<\/p>\n\n\n\n

A academia tamb\u00e9m \u00e9 um dos espa\u00e7os preferidos dos acad\u00eamicos do curso de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica<\/a>. Eles utilizam o local para colocar em pr\u00e1tica os conhecimentos adquiridos em sala de aula, realizando atividades supervisionadas por professores experientes. Isso garante um ambiente de aprendizado din\u00e2mico, no qual teoria e pr\u00e1tica caminham juntas, beneficiando tanto os alunos quanto os frequentadores da academia.<\/p>\n\n\n\n

Conhe\u00e7a o Complexo Esportivo da Univates<\/a><\/p>\n\n\n

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Foto: Divulga\u00e7\u00e3o Univates\/Elise Bozzetto<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Fim \ud83d\udc99<\/h2>\n\n\n\n

N\u00e3o importa sua idade ou n\u00edvel de experi\u00eancia: o essencial \u00e9 dar o primeiro passo. Ao come\u00e7ar a frequentar a academia, voc\u00ea vai notar mudan\u00e7as no seu corpo, na sua mente e no seu estilo de vida. Lembre-se de que nunca \u00e9 tarde demais para focar em voc\u00ea e se tornar sua melhor vers\u00e3o! \ud83c\udfc3\ud83d\udeb4\u200d\u2640\ufe0f<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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