Com quantos anos alguém pode começar a fazer academia?

Com quantos anos alguém pode começar a fazer academia? Será que existe uma idade ideal para iniciar a prática de exercícios? É possível treinar na adolescência, sem riscos à saúde e ao desenvolvimento?

Neste post, vamos responder a essas e outras dúvidas que você provavelmente deve ter tido se já pensou em cuidar do corpo em algum momento. Fique por aqui para obter informações sobre saúde, bem-estar e evolução física em cada fase da vida. 🏋️‍♂️🎧

Com quantos anos alguém pode começar a fazer academia?

Está é uma dúvida supercomum, especialmente entre quem quer cuidar da saúde desde cedo ou retomar a prática de exercícios. É importante entender que não existe idade única e ideal para todos: o início da atividade física depende de diversos fatores, como o desenvolvimento físico, a orientação adequada e os objetivos pessoais de cada um.

Treinar na adolescência, por exemplo, é mais seguro do que se imagina. Isso porque, nessa fase, o corpo está em desenvolvimento e a prática regular de exercícios pode ajudar a fortalecer ossos, músculos e articulações, além de melhorar a postura e a coordenação motora. É fundamental que os treinos dos adolescentes sejam supervisionados por profissionais qualificados, que saibam adaptar os exercícios às necessidades e limitações de cada jovem, evitando cargas excessivas que possam comprometer o crescimento.

Adultos que começam a praticar atividades físicas também podem colher inúmeros benefícios. Com o avanço da idade, o corpo naturalmente perde massa muscular, flexibilidade e densidade óssea. A boa notícia é que os exercícios podem retardar esses processos, promovendo mais qualidade de vida e autonomia. Além disso, a atividade física ajuda a controlar o peso, reduzir o risco de doenças crônicas, melhorar a saúde mental e aumentar a disposição no dia a dia.

Em resumo: independentemente da idade, o importante é começar a praticar atividade física de forma gradual, respeitando os limites do seu corpo e sempre buscando a orientação de profissionais para garantir a segurança e a eficácia dos treinos.

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Benefícios de treinar na academia

💪 Melhora da saúde cardiovascular: além de fortalecer o coração, os exercícios ajudam a controlar a pressão arterial e o colesterol, prevenindo doenças;

💪 Aumento da massa muscular: com o tempo, os treinos regulares contribuem para o ganho de força e resistência, o que é essencial para a funcionalidade do corpo; 

💪 Controle do peso corporal: a atividade física auxilia na queima de calorias e no equilíbrio do metabolismo;

💪 Melhora da postura e flexibilidade: quem se exercita regularmente têm menos lesões no corpo e sente menos dores, especialmente na coluna e nas articulações. O fortalecimento muscular e o alongamento promovem mais equilíbrio e mobilidade;

💪 Aumento da disposição e energia: a prática regular de exercícios físicos estimula a liberação de endorfinas e outros neurotransmissores que melhoram o humor e reduzem o cansaço. Com o tempo, o corpo se torna mais eficiente no uso de energia, proporcionando mais vitalidade para as atividades diárias;

💪 Socialização e motivação: por fim, a academia pode ser um ambiente para conhecer pessoas e manter a motivação nos treinos.

Você já conhece a academia de musculação da Univates?

Se ainda não, estamos aqui para apresentar esse espaço incrível. Localizada no Prédio 14, a academia é ideal tanto para iniciantes quanto para pessoas que já treinam há mais tempo. Como o local fica no campus da Uni, muita gente aproveita para treinar antes ou depois das aulas e otimizar a rotina no dia a dia.

A academia também é um dos espaços preferidos dos acadêmicos do curso de Educação Física. Eles utilizam o local para colocar em prática os conhecimentos adquiridos em sala de aula, realizando atividades supervisionadas por professores experientes. Isso garante um ambiente de aprendizado dinâmico, no qual teoria e prática caminham juntas, beneficiando tanto os alunos quanto os frequentadores da academia.

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Fim 💙

Não importa sua idade ou nível de experiência: o essencial é dar o primeiro passo. Ao começar a frequentar a academia, você vai notar mudanças no seu corpo, na sua mente e no seu estilo de vida. Lembre-se de que nunca é tarde demais para focar em você e se tornar sua melhor versão! 🏃🚴‍♀️